うつ病はすべての人に異なる影響を及ぼします。深いうつ病、孤独、悲しみ、または健康に影響を与える極度のストレスに対処している場合でも、必要なときに簡単にアクセスできることが重要です。
一部の人々にとって、それは治療、投薬、または両方の組み合わせを意味します。他の人にとって、モバイルアプリは抑うつ症状に取り組むための価値のある別個のまたは補完的なオプションを提供するかもしれません。
特典？保険、旅行、予約は必要ありません。裁量と利便性が鍵となります。メンタルヘルスを管理するための新しい方法を模索することに興味がある場合は、2020年の最高のうつ病アプリのおすすめをチェックしてください。
ムードパス：うつ病と不安
iPhoneの評価：4.7つ星
Android：評価4.6つ星
価格：アプリ内購入で無料
あなたの気分が何を意味するのかわからない？ Moodpathは、専門的な治療法の探求について判断を下すのに役立つメンタルヘルス評価を提供します。過去2週間を振り返ることを求める他の評価とは異なり、Moodpathは、感情的な幸福を評価するために、一連の14日間にわたってその場で質問をします。このアプリは専門家との会話を促進することを目的としていますが、アプリ内でメンタルヘルスに取り組むための150以上のツールを見つけることもできます。
TalkLife：うつ病と不安
iPhoneの評価：4.6つ星
Androidの評価：4.3つ星
価格：アプリ内購入で無料
メンタルヘルスが目立つようになっている一方で、スティグマは完全には解消されていません。それはかなり孤立しているように感じることができます。うつ病について他の人と率直に話すための安全な場所として、TalkLifeがあります。それは集団療法と同様のつながりと地域社会の支援を提供します。何千人もの人々の思いやりのあるコミュニティが、話したり、聞いたり、少し寂しさを感じさせたりするのを待っています。プライバシーが心配な場合は、匿名共有もオプションです。
Daylio Journal
iPhoneの評価：4.8つ星
Androidの評価：4.6つ星
価格：アプリ内購入で無料
あなたの気分が特定の時間に変動する傾向があることに気づいたことがありますか？ Daylioを使用すると、これらの傾向をより早く特定できるため、必要な調整を行うことができます。 PINで保護されたアプリ内で、グラフィックを使用して毎日の活動や気分を詳しく説明し、アプリが統計や傾向を解き放ち、気分をよりよく理解できるようにします。リマインダーは、追跡とジャーナリングのアクティビティについていくことを保証します。
Youper
iPhoneの評価：4.9つ星
Androidの評価：4.6つ星
価格：アプリ内購入で無料
アプリ開発者は、うつ病を管理するためのこのアシスタントで、人工知能の力を有効に活用しました。仕組みは次のとおりです。アシスタントとチャットします。アシスタントは、思考パターンや行動について考えるように促すプロンプトを表示します。アプリは、あなたの応答に基づいて、あなたがその瞬間に必要とするかもしれないテクニックを通してあなたを案内します。次に、会話と相互作用を洞察に要約して、感情的な幸福についてより深く理解するのに役立てます。
調子はどう？
Androidの評価：4.2つ星
価格：アプリ内購入で無料
調子はどう？単なる日記や習慣トラッカー以上のものです。認知行動療法（CBT）とアクセプタンス＆コミットメント療法を利用して、接地運動や呼吸法などの数十の対処メカニズムに加えて、破局や白黒思考などの歪んだ思考パターンを認識する方法を教えるのに役立ちます。アプリのフォーラムでは、追加のサポートが必要なときに接続する場所も提供されます。
Sanvello：不安とうつ病
iPhoneの評価：4.8つ星
Androidの評価：4.6つ星
価格：アプリ内購入で無料
Sanvelloは、自分の気持ちや悩みを特定し、受け入れと平和に向かって進むのに役立つマインドフルネスアプリです。心理学者によって設計されたこのアプリは、そのデザインと使いやすさで高い評価を得ています。自然のサウンドスケープがあなたをリラックスと落ち着きへと導きながら、視覚化、マインドフルネス瞑想、筋肉のリラクゼーションなどの役立つテクニックを練習することが期待できます。
幸福
iPhoneの評価：4.5つ星
Androidの評価：4.0つ星
価格：アプリ内購入で無料
ゲームはすべてをもう少し楽しくします。そして、あなたが落ち込んでいると感じているとき、楽しみはまさにあなたが必要とするものかもしれません。今のところ気分を改善し、後で回復力を高めることを目的として、Happifyの証拠に基づくゲームと活動は、ポジティブ心理学、CBT、およびマインドフルネスから借用しています。うつ病、過敏性、およびストレスがどのように視点とエンパワーメントに向かって動くことができるかを発見してください。
うつ病の催眠術を和らげる
Androidの評価：4.4つ星
価格：アプリ内購入で無料
このアプリは、視覚、音声、およびリズミカルな催眠ツールを提供し、脳が反応する周波数を変更するのに役立ちます。これは、目の前にある時計をぶら下げて何かをさせるだけではありません。催眠療法の専門家は、音楽やバックグラウンドノイズとともに催眠状態を誘発し、リラックスや睡眠を容易にすることが知られている文章を静かに読みます。
健康的な生活のためのCBTツール、自助気分日記
Androidの評価：4.3つ星
価格：無料
CBTとは、行動にもっと気づきたいのか、それともより良い行動に変えたいのかに関わらず、行動に積極的に参加することです。このアプリは、気分、活動、毎日の目標を追跡するための日記とログを提供します。これにより、進行状況を積極的に確認したり、健康的な生活への進行を妨げていることに気付かないかもしれない不健康な習慣や考えを修正したりできます。また、自分がどれだけうまくやっているかを追跡し、毎日達成する健康的な習慣や活動のポイントを受け取ることもできます。
このリストにアプリを推薦したい場合は、nominations @ healthline.comまでメールでお問い合わせください。
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