多くの人にとって、仕事を失うことは、収入と福利厚生の喪失だけでなく、アイデンティティの喪失も意味します。
主にCOVID-19のパンデミックが原因で、この4月にアメリカで2,000万人以上の雇用が失われました。多くのアメリカ人は初めて予期せぬ失業を経験しています。
多くの人々の仕事と自尊心が交換可能である米国の人々の失業は、しばしば悲しみと喪失感、またはうつ病の症状の悪化を引き起こします。
仕事を失い、心配やストレスを感じている場合は、自分が一人ではなく、助けが得られることを知ってください。
統計
2014年のギャラップの調査によると、米国で失業を経験する時間が長ければ長いほど、心理的不安の症状を報告する可能性が高くなります。
世論調査では、1年以上仕事をしていないアメリカ人の5人に1人が、うつ病の治療を受けている、または受けていると報告していることもわかりました。
これは、5週間未満仕事をしていない人のうつ病の割合の約2倍です。
Journal of Occupational Health Psychologyに掲載された2019年の調査によると、失業者は、時間構造、社会的接触、地位などの仕事関連の福利厚生を利用できなくなり、うつ病の増加につながります。
ギグおよびサービス指向の経済へのシフトの増加により、多くの低所得世帯が失業しています。
これらの世帯の約半数は、COVID-19パンデミックの最初の数か月だけで失業または賃金の損失を経験しました。
失業への対処
失業を悲しむのは普通のことです。ただし、あなたのキャリアはあなたのアイデンティティではないことを覚えておくことが重要です。
自尊心を仕事から切り離すことは、雇用の変動性が30年以上にわたって高まっている米国では特に重要です。
失業後の悲しみの段階は、エリザベス・キューブラー・ロス博士が彼女の著書「死と死について」で開発し、概説した、死の経験に対する重要な感情的反応のモデルとほとんど同じです。
これらの重要な感情的段階は次のとおりです。
- ショックと否定
- 怒り
- 交渉
- うつ病
- 受け入れて先に進む
最近失業を経験した人にとっては、自分が一人ではないことを認識することが特に重要です。
また、以下からのサポートを求めるように促すことも重要です。
- 友達と家族
- カウンセラーまたはセラピスト
- サポートグループ
在宅の親に関する特記事項
失業した後、あなたはあなたのパートナーが主な収入源になる間、あなたは家にいる親である立場にいることに気付くかもしれません。これは、社会的孤立感や自尊心の喪失につながる可能性があります。
最善の解決策は、同様の状況で他の人とつながることかもしれません。
カリフォルニア州オークランドの現代家族評議会の共同議長であるジョシュア・コールマンは、在宅の親支援グループに参加することを勧めています。
あなたが在宅介護者であることに慣れていないお父さんである場合、全国在宅お父さんネットワークはあなたがあなたの近くのサポートグループを見つけるのを手伝うことができます。
失業後のうつ病の症状
最近失業した場合は、治療が必要な深刻な状態である大うつ病性障害（MDD）を発症する特別なリスクがある可能性があります。
アメリカ不安うつ病協会によると、毎年、米国の成人の約6.7％がMDDを経験しており、平均発症年齢は32歳です。
MDDを経験している場合、雇用の問題を克服するための前向きな方法を想像するのは難しいかもしれません。 MDDの症状は次のとおりです。
- 無価値、自己嫌悪、または罪悪感の感情
- 無力感または絶望感
- 倦怠感または慢性的なエネルギー不足
- 過敏性
- 集中力の低下
- 趣味やセックスなど、かつては楽しい活動への興味の喪失
- 不眠症または過眠症（過度の睡眠）
- 社会的孤立
- 食欲の変化とそれに対応する体重の増減
- 自殺念慮または行動
最も重症の場合、人々は妄想や幻覚などの精神病症状を経験する可能性があります。
MDDの診断
うつ病を診断するための単一のテストはありません。ただし、それを除外する可能性のあるテストがあります。
医療提供者は、症状と評価に基づいて診断を下すことができます。
彼らはあなたにあなたの症状について尋ね、あなたの病歴を要求するかもしれません。大恐慌の重症度を判断するために、アンケートがよく使用されます。
のMDD診断の基準には、別の状態に起因しない複数の症状が長期間にわたって発生することが含まれます。症状は日常生活を混乱させ、重大な苦痛を引き起こす可能性があります。
MDDの治療
MDDの治療には通常次のものが含まれます。
- 抗うつ薬
- トークセラピー
- 抗うつ薬とトークセラピーの組み合わせ
抗うつ薬には、脳内のセロトニンレベルを上昇させようとする選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）が含まれます。
精神病の症状がある場合は、抗精神病薬が処方されることがあります。
認知行動療法（CBT）は、認知療法と行動療法を組み合わせたトークセラピーの一種です。
治療は、ストレスに対応するための成功した方法を見つけるために、気分、考え、行動に取り組むことで構成されています。
うつ病の症状を管理するのに役立ついくつかの無料または低コストの方法もあります。いくつかの例が含まれます：
- あなたがあなたの人生をコントロールしていると感じるのを助けるために毎日のルーチンを確立する
- あなたのやる気を引き出すのに役立つ合理的な目標を設定する
- あなたの気持ちを建設的に表現するために日記に書く
- サポートグループに参加して、あなたの気持ちを共有し、うつ病に苦しんでいる他の人から洞察を得ます
- ストレスを軽減するためにアクティブなままでいる
場合によっては、定期的な運動が薬と同じくらい効果的であることが示されています。それは脳内のセロトニンとドーパミンのレベルを増加させ、一般的に幸福感を増加させる可能性があります。
自殺予防
失業による心理的苦痛は、自殺の考えにつながることがあります。
The Lancetに掲載された2015年のレポートによると、失業による自殺のリスクは調査中に20〜30％増加し、不況時の失業は状況の悪影響を増大させました。
誰かが自傷行為や他の人を傷つける危険にさらされていると思われる場合：
- 911または最寄りの緊急電話番号に電話してください。
- 助けが到着するまでその人と一緒にいてください。
- 銃、ナイフ、薬、またはその他の害を及ぼす可能性のあるものをすべて取り除きます。
- 耳を傾けますが、判断したり、主張したり、脅したり、怒鳴ったりしないでください。
誰かが自殺を考えていると思う場合、または自分で自殺念慮を経験している場合は、すぐに911に連絡するか、病院の緊急治療室に行くか、自殺予防ライフライン（1-800-273-TALK）に24時間年中無休で電話してください。一週間。
出典：National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
