ベッドで寝て、リビングのソファで目覚めたことがありますか？または、深夜のおやつを思い出せずに、パジャマに不思議なパン粉をまぶして目覚めたのではないでしょうか。
もしそうなら、あなたは人生で夢遊病のエピソードを少なくとも1回経験した人の6.9パーセントの1人かもしれません。
夢遊病の有病率は子供でかなり高いですが、大人の約1.5パーセントは彼らの子供時代を超えて夢遊病エピソードを持っています。
夢遊病、または夢遊病は、あなたの睡眠を混乱させる薬、遺伝学、または健康状態によって引き起こされる可能性があります。
一部の人々がなぜ眠りにつくのかについて私たちが知っていることは次のとおりです。
夢遊病とは正確には何ですか？
夢遊病は、ノンレム睡眠（NREM）の最も深い部分で発生する睡眠障害です。ほとんどの場合、眠りに落ちてから1〜2時間以内に発生します。
夢遊病のエピソードの間、あなたは座って、歩き回って、そして通常の活動さえするかもしれません—すべてが眠っている間。あなたの目は開いていますが、実際にはまだ深い眠りの状態にあります。
アメリカ精神医学会は、夢遊病があなたに苦痛を与えるほど頻繁に起こり、それが日中のあなたの機能を妨げる場合を除いて、夢遊病を障害とは見なしません。
夢遊病の原因は何ですか？
大人よりも子供によく見られる夢遊病は、10代になると成長しなくなることがよくあります。しかし、大人になったら夢遊病をやめるわけではありません。まれではありますが、成人期に夢遊病を始める人もいます。
睡眠研究者は、夢遊病のエピソードを引き起こすことが知られているいくつかの健康状態、活動、および物質を特定しました。
眠りにつく傾向を受け継いだ可能性もあります。夢遊病は時々家族で実行されます。
ストレス
ストレスや不安は、おやすみの休息を妨げることが知られています。一部の睡眠科学者はまた、日中のストレスが夢遊病の一因となる可能性があると考えています。
睡眠クリニックの193人の患者を対象としたある研究では、夢遊病エピソードの主な引き金の1つは、日中に経験したストレスの多い出来事であることがわかりました。
毎日のストレスレベルを下げて夜休むことができるようにしたい場合は、次のようなストレス軽減テクニックを試してみてください。
- 定期的に運動する
- マインドフルネスを実践する
- カフェインを制限する
- 呼吸法を行う
- ヨガを試す
睡眠不足
十分な睡眠が取れない人は、夢遊病に対してより脆弱です。
夢遊病の病歴を持つ人々のMRI脳スキャンを研究した研究者は、睡眠不足になると、人々が経験する夢遊病エピソードの数が増えることを発見しました。
片頭痛
あなたが慢性片頭痛を持っているならば、あなたは夢遊病に対してより脆弱であるかもしれません。
2015年、睡眠科学者のグループが、夢遊病を日常的に行う100人の患者にインタビューし、夢遊病と生涯にわたる頭痛、特に片頭痛との間に強い関連性があることを発見しました。
熱
夢遊病は、特に子供たちに発熱を引き起こす病気と関連しています。
発熱は夜驚症を引き起こす可能性もあります。夜驚症は、睡眠障害であり、その間に悲鳴を上げたり、腕をぶつけたり、睡眠中に感じる恐ろしいものから逃げようとしたりする可能性があります。
呼吸障害
閉塞性睡眠時無呼吸症は、睡眠中に短期間呼吸を停止させる呼吸障害です。いびきをかくだけではありません。
とりわけ、重度の睡眠時無呼吸は、日中の疲労、高血圧、脳卒中、心臓病につながる可能性があります。
重度の閉塞性睡眠時無呼吸がある場合、夢遊病の可能性は軽度の睡眠時無呼吸の人よりも高くなります。
喘息の子供たちの間で夢遊病の報告もあります。喘息は睡眠不足につながる可能性があり、モンテルカストという薬が一部の子供たちの夢遊病を引き起こしました。
胃食道逆流症（GERD）
胃食道逆流症の場合、胃の内容物が食道から逆流し、不快な灼熱感を引き起こす可能性があります。多くの人にとって、症状は夜に悪化します。
胃食道逆流症やその他の胃障害のある人は、夢遊病を含む多くの種類の睡眠障害を起こしやすい傾向があります。
胃食道逆流症は睡眠を妨げるため、長期的な倦怠感を引き起こす可能性があり、夢遊病のエピソードに対してより脆弱になります。
パーキンソン病
パーキンソン病は、体の動きに影響を与える神経の状態です。病気が進行するにつれて、それは動きを制御する脳幹の部分だけでなく、睡眠を制御する脳の部分にも影響を与える可能性があります。
通常、レム睡眠中に夢を見ると、脳が一時的に一部の筋肉を麻痺させて、夢に基づいて行動したり、その過程で自分や他の人を傷つけたりするのを防ぎます。
いくつかの研究は、パーキンソン病がその睡眠麻痺の完全な発生を妨げる可能性があることを示しています。これは、順番に、夢遊病や他の睡眠障害につながる可能性があります。
不穏下肢症候群
むずむず脚症候群（RLS）が夢遊病を引き起こすかどうかについて、睡眠研究者の間でいくつかの議論があります。
いくつかの研究は、RLSの人は他の人よりも眠りにつく可能性が低いことを示しています。他の研究は、夢遊病とむずむず脚症候群の治療に使用される薬との関係を指摘しています。
特定の薬
AmbienやEdluarの名前でも販売されている睡眠導入薬ゾルピデムなど、いくつかの睡眠薬が人々を眠りに誘っています。
夢遊病に関連する他の薬は次のとおりです。
- ナルコレプシーの治療に使用されるオキシベートナトリウム
- ベンゾジアゼピン受容体アゴニスト
- 抗うつ薬
- 精神障害の治療に使用される抗精神病薬
- 心臓病や不安神経症の治療に使用されるベータ遮断薬
誰かが夢遊病をしているのかどうかどうやってわかりますか？
夢遊病の人は通常、注意を引こうとしても反応しません。彼らは彼らの目に艶をかけられたまたは遠くの外観を持っているかもしれません。
睡眠の専門家によると、夢遊病者は、夢遊病状態にあるときに、次のような他の活動に従事することもできます。
- 食べる
- 話している
- 食べ物を準備
- トイレ以外の場所で排尿する
- 家を出ようとしている
- セックスをする
ほとんどの場合、人々は目覚めたときに夢遊病のエピソードを覚えていません。夢遊病中に誰かを起こすと、何が起こっているのか混乱する可能性があります。
夢遊病は危険ですか？
夢遊病のほとんどのエピソードは怪我をすることなく終了しますが、夢遊病は非常に危険な場合があります。一部の人々は、自分の周りで実際に何が起こっているのかを認識できずに、運転したり他のタスクを実行しようとしたりすることがあります。
夢遊病を繰り返した病歴のある100人の患者を対象としたある研究では、57.9％が夢遊病のエピソード中に負傷したか、他の誰かを負傷させました。
けがは、階段から落ちたり、壁や家具などにぶつかったりする事故の結果でした。
夢遊病中に誰かが自分自身や他の人を傷つける可能性があるため、夢遊病の人を起こすことをお勧めします。夢遊病の人は目覚めたことに驚かされるかもしれないので、それを穏やかに行ってください。
夢遊病について医師の診察を受けることが重要なのはいつですか？
ほとんどの子供は、治療を必要とせずに、10代になるまでに夢遊病から成長します。
ただし、大人になるまで夢遊病が始まらなかった場合は、夢遊病を引き起こす可能性のある根本的な状態を除外するために医師に相談することをお勧めします。
夢遊病を頻繁に行う場合、または夢遊病が日常の機能や人間関係に問題を引き起こしている場合は、医師に相談することをお勧めします。
それはどのように診断され、治療されますか？
夢遊病を診断する最も一般的な方法は、他の誰かが夢遊病を直接見たときです。ほとんどの夢遊病は小児期に発生するため、親は最も頻繁に夢遊病を医療提供者に報告する人です。
あなたの医者があなたの夢遊病について心配しているなら、睡眠研究はあなたの状態についてもっと明らかにするかもしれません。
睡眠研究中、あなたのヘルスケアチームはあなたが眠っている間にあなたの血中酸素レベル、脳波、呼吸、そして動きをチェックします。
夢遊病がひどくない場合は、日常生活のストレスを減らし、睡眠習慣を改善することで、夢遊病を防ぐことができるかもしれません。
これらの方法が十分に機能しない場合は、医師が役立つ薬を処方することがあります。
クロナゼパム（クロノピン）とジアゼパム（バリウム）は夢遊病を減らすことが示されています。抗うつ薬とベンゾジアゼピンは、あなたが休むことができるようにあなたのストレスレベルを助けるかもしれません。
ほとんどの子供にとって、夢遊病は子供が成熟するにつれて自然に消えてしまうことが多いため、通常は治療は必要ありません。
結論
夢遊病は、深い睡眠状態にあるときに、歩いたり、話したり、その他の活動をしたりする睡眠障害です。それはあなたの睡眠サイクルの最も深い部分で起こります、通常は眠りにつくことから1時間か2時間以内です。
大人よりも子供によく見られる夢遊病は、10代になると成長しなくなることがよくあります。しかし、大人になったら夢遊病をやめるわけではありません。
夢遊病はしばしば家族で実行されます。また、ストレス、睡眠不足、特定の薬、呼吸障害、神経学的状態、ストレス、発熱、片頭痛によって引き起こされることもあります。
頻繁に睡眠をとる場合、または夜間の放浪が問題を引き起こしている場合（夜間または日中）は、医師に相談することをお勧めします。
