スウェーデン式マッサージと深部組織マッサージの違いは何ですか？

概要概要

スウェーデン式マッサージと深部組織マッサージはどちらも人気のあるタイプのマッサージ療法です。いくつかの類似点はありますが、それらは互いに異なります。違いは次のとおりです。

• 圧力
• 技術
• 使用目的
• 重点分野

ここでは、これら2つのマッサージスタイルの主な違いと、適切なセラピストを選択するためのヒントについて詳しく説明します。

スウェーデン式マッサージについて

スウェーデン式マッサージは、最も一般的に提供されているマッサージ技術の1つです。クラシックマッサージと呼ばれることもあります。このテクニックは、筋肉の緊張を解放することによってリラクゼーションを促進することを目的としています。

スウェーデン式マッサージは深部組織マッサージよりも優しく、リラクゼーションや緊張緩和に関心のある方に適しています。

スウェーデン式マッサージは、コンピューターの前に座ったり、運動したりするなどの日常的な活動によって引き起こされるタイトな筋肉を緩める可能性があります。これは、次のことに多くの緊張を抱いている人々にとって非常に役立ちます。

• 腰
• 肩
• 首

スウェーデン式マッサージ中に何が起こりますか？

スウェーデン式マッサージ中、セラピストは以下を使用します。

• 捏ねる
• 長いストローク
• 深い円運動
• 受動的な関節の動き

これらの手法は、次のことを目的としています。

• リラックスして
• 神経終末を刺激する
• 血流とリンパの排出を増やす

伝統的なスウェーデン式マッサージは全身を対象としています。背中かお腹のどちらかから始めて、途中でひっくり返します。

首がきついなど、特に気になる部分がある場合は、セラピストにこの部分でもっと時間を過ごすように頼むことができます。あなたの好みに応じて、あなたはあなたのマッサージ療法士に軽い、中程度の、またはしっかりした圧力を使うように頼むことができます。

ほとんどの全身マッサージでは、服を脱ぐことが期待されます。あなたのマッサージセラピストは彼らが外で待っている間あなたのマッサージのために服を脱ぐようにあなたに頼むでしょう。下着を着たままにするかどうかはあなた次第です。

あなたのマッサージセラピストはあなたの体にシーツをかけます。彼らは自分たちのやり方でそれを引き戻して調整します。あなたはほとんどの時間カバーされます。

マッサージセラピストは、オイルまたはローションを使用して、滑らかで長いストロークを可能にします。彼らはまたあなたが好ましいアロマセラピーの香りを持っているかどうか尋ねるかもしれません。

ディープティシューマッサージについて

深部組織マッサージはスウェーデン式マッサージに似ていますが、さらに進んで別の目的を目的としています。

深部組織マッサージは以下に最適です：

• アスリート
• ランナー
• けがをした人

また、次のような慢性的な痛みのある人にも効果があります。

• 線維筋痛症
• 腰痛

ディープティシューマッサージは、あなたの内層を対象としています。

• 筋肉
• 腱
• 筋膜、または密な結合組織

深部組織マッサージは、スウェーデン式マッサージと同じ撫でたり揉んだりする動きの多くを使用しますが、はるかに大きなプレッシャーがあります。この圧力は時々痛みを伴うことがあります。

深部の筋肉組織に到達するために、セラピストは筋肉の層ごとにマッサージし、ますます圧力をかけ、指、拳、そしておそらく肘でさえもその深部組織に到達して伸ばすために特別な技術を採用します。

このタイプのマッサージは、筋肉や組織の収縮した領域を解放することによって治癒を促進します。軟部組織への血流を増やすのに役立ち、炎症を減らすのに役立つ可能性があります。

深部組織マッサージ中に何が起こりますか？

深部組織マッサージの前に、セラピストと問題のある領域について話し合います。深部組織マッサージは、全身で行うことも、1つの領域のみに焦点を当てることもできます。背中やお腹の上、シートの下に横たわり始めます。服を脱ぐレベルを決めるのはあなた次第です。

深部組織マッサージは、より伝統的なリラクゼーションマッサージとして始まります。筋肉が温まった後、あなたのマッサージセラピストはあなたの問題のある領域に深く働き始めます。

手のひら、指先、指の関節に加えて、セラピストは前腕や肘を使って圧力を上げることができます。

耐えたいプレッシャーと不快感のレベルについて、マッサージセラピストに相談することが重要です。これは、特定の領域やマッサージ全体で異なる場合があります。マッサージの前と最中に、マッサージセラピストと気軽に連絡してください。

一部のマッサージ療法士は、痛みがプロセスに逆効果であると感じており、痛みが大きすぎる場合はあなたが声を上げることを期待しています。

深部組織マッサージの翌日には、かなりの痛みが予想されます。あなたのセラピストは以下で治療することを勧めるかもしれません：

• 氷
• 熱
• ストレッチ
• 適切なマッサージセラピストを見つけましょう。練習とバックグラウンドの一部として、興味のあるマッサージの種類を具体的に特定しているセラピストを探してください。必要に応じて、スポーツ傷害、線維筋痛症、関節炎、妊娠などの特定の状態を治療するための訓練を受けた人を探してください。また、セラピストが州の要件に従って認可または認定されているかどうかを確認してください。
• 怪我についてはセラピストに相談してください。あなたの怪我の程度、彼らが治癒している期間、そしてあなたの現在の痛みのレベルが何であるかについて明確にしてください。
• あなたの快適さのレベルについて話してください。マッサージセラピストに、触れたくない部分を教えてください。たとえば、お尻をマッサージすることに不快感を覚える人もいます。
• あなたの目標と期待について話してください。ただリラックスしたいですか？怪我から回復しようとしていますか？
• 圧力について話し合う。どのレベルの圧力があなたに最適かについて、セラピストに相談してください。
• 営業中。プライバシーの懸念や触れたくない領域がある場合は、セラピストに知らせてください。
• 準備し始める。可能であれば、暖かいシャワーを浴びたり、温水浴槽に浸したり、サウナで数分間過ごしたりして、筋肉を温めます。
• 水分補給。マッサージの前にたくさんの水を飲んでください。

マッサージの前に何をすべきか

適切なマッサージセラピストを見つける

スウェーデン式または深部組織マッサージを予約する前に、考慮すべきことがいくつかあります。

• これは一度限りのことですか？セラピストは、マッサージが年に1、2回行うものなのか、それとも長期的な治療計画の一部なのかを知るのに役立ちます。
• 性別の好みはありますか？一部の人々は、同じまたは反対の性別のマッサージ療法士とより快適に感じます。
• 設定設定はありますか？リラックスできるビューティースパで行われるマッサージもあれば、理学療法やジム環境で行われるマッサージもあります。
• レビューを読んだことがありますか？あなたのマッサージを予約する前に、あなたの潜在的なセラピストについて他の人が言ったことを読んでください。彼らは以前にあなたの状態で人々を助けたことがありますか？

どのマッサージが最も効果的ですか？

スウェーデン式マッサージと深部組織マッサージは非常に似ています。主な違いは、関係する圧力のレベルです。緊張したタイトな筋肉からのリラクゼーションとリラクゼーションをお探しの場合は、スウェーデン式マッサージが最適です。

怪我から回復している場合は、深部組織マッサージが治療計画の一部として役立ちます。

マッサージを予約する前に質問をしたり、マッサージ中にセラピストにフィードバックを伝えたりしてください。