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あなたの性欲を高めることをお探しですか？それとも、一般的にもう少し陽気に感じますか？キッチンに向かって歩き始めます。
詳細に入る前に、女性には「正しい」または「間違った」性欲がないことを理解することが重要です。そして、人々がセックスをする頻度についてのいかなる種類の規則も確かにありません。
性欲は厄介なものです。月経周期から仕事でのストレスの程度まで、すべてがわずかな変化を引き起こす可能性があります。しかし、性欲の突然の変化は、場合によっては根本的な医学的問題の兆候である可能性もあります（これについては後で触れます）。
これは、女性の性欲を高めることに関連する主要な食品のまとめです。これには、膨大な研究に裏打ちされたものや、科学よりも民間伝承である可能性のあるものが含まれます。
ある程度の証拠に裏打ちされた食品とハーブ
ハーブを含む特定の食品は、少なくとも一握りの研究で性欲を高めることが示されています。これらの研究のほとんどはそれほど大きくも厳密でもないことを覚えておいてください。したがって、すべての希望や夢をそれらに当てはめないでください。
ハーブサプリメントに関して覚えておくべきもう1つのヒント：用量は製品ごとに異なるため、メーカーのガイドラインに必ず従ってください。
その点については、これらのサプリメントのいずれかがどのように相互作用する可能性があるかについて、医療提供者または薬剤師に確認することもお勧めします。
- 処方薬
- 市販薬
- ビタミン
- 他のハーブサプリメント
銀杏
イチョウ葉は、さまざまな形で摂取できる人気のハーブサプリメントです。予備調査では、イチョウは天然の媚薬として有効である可能性があることが示唆されています。
しかし、イチョウの使用に関する研究の結果は、それが実際に女性の性機能を高めるかどうかについては決定的ではありません。
それを見つける場所
あなたはほとんどの健康食品店で、またはオンラインで次の形でイチョウ葉を購入することができます：
- タブレット
- カプセル
- 液体抽出物
- 乾燥した葉またはお茶
人参
別の見つけやすいサプリメントをお探しですか？高麗人参は多くの潜在的な健康上の利点があるものです。
小規模な最近の研究では、高麗人参がプラセボよりも優れており、メタドンを使用している人々の性機能障害と闘うのに役立つと結論付けています。これは、メタドンを使用していない人々にどのように影響しますか？より多くの研究が必要ですが、それは一撃の価値があるかもしれません。
それを見つける場所
高麗人参は、ほとんどの健康食品店で、次の形式でオンラインで購入できます。
- 新鮮または生の高麗人参
- タブレット
- カプセル
- 液体抽出物
- パウダー
マカ
ある研究によると、マカは閉経後の女性の抗うつ薬による性機能障害を治療する可能性があるとのことです。さらに、マカは歴史的に生殖能力と性的欲求を高めるために使用されてきました。
研究は有望ですが、最近のレビューでは、マカを取り巻く主張のいくつかは少し誇張されている可能性があると指摘しています。
それを見つける場所
マカはほとんどの健康食品店でオンラインで購入できます。
- カプセル
- 液体抽出物
- パウダー
ハマビシ
性欲を高めるのに効果的かもしれない別のハーブサプリメントは ハマビシ.
ある研究では、7.5ミリグラム（mg）の ハマビシ 抽出物は女性の性的欲求/覚醒障害に効果的でした。
4週間後、抽出物を摂取した人は、性的欲求、覚醒、満足度の改善を報告しました。欠点は？ 60人の参加者しか参加しなかったかなり小さな研究でした。
それを見つける場所
ハマビシ この記事で説明されている他のハーブよりも見つけるのが少し難しいかもしれないので、あなたの最善の策はオンラインで購入することです。次の形式で提供されます。
- カプセル
- 液体抽出物
- パウダー
サフラン
人気があり高価なスパイスであるサフランは、媚薬としてしばしば推奨されます—そして初期の研究はそれを裏付けています。ある研究では、抗うつ薬を服用している女性は、サフランを4週間服用した後、性的興奮に有意な改善が見られました。
しかし、この研究では性的興奮の改善が見られましたが、性的欲求の改善は見られませんでした。
それを見つける場所
サフランの糸は、専門食料品店やスパイスショップで見つけることができます。オンラインでも見つけることができ、粉末やカプセルの形でも入手できることがよくあります。
赤ワイン
赤ワインは広く推奨されている媚薬です。 2009年の研究によると、他の潜在的な利点に加えて、赤ワインは性機能も改善する可能性があります。
ただし、これらの調査結果は小さなサンプルサイズによって自己報告されたことに注意することが重要です。さらに、他の研究では、過度のアルコール摂取は性欲に逆効果をもたらす可能性があることが示唆されているため、節度が重要です。
りんご
信じられないかもしれませんが、リンゴは女性の性欲にプラスの効果をもたらす可能性があります。ある研究によると、1日にリンゴを摂取した女性はより質の高い性生活を報告しました。
これは有望に聞こえますが、この研究はリンゴの消費と性的健康との相関関係を示唆しているにすぎません。リンゴを食べることが性機能に直接影響するかどうかは完全には明らかではありません。さらに、リンゴが性欲を高める可能性があるかどうかについての他の主要な研究はありません。
フェヌグリーク
フェヌグリークは、料理とサプリメントの両方で使用されるハーブです。いくつかの研究は、それが性欲を高めるのに役立つかもしれないことを示唆しています。
ある研究では、フェヌグリークは女性の性欲を高める効果的な治療法である可能性があると結論付けています。ただし、フェヌグリークに関する現在の研究のほとんどは、男性の性の健康を対象としています。
それを見つける場所
フェヌグリークは、食料品店、スパイスショップ、およびオンラインで見つけることができます。次の形式で入手できます。
- 種子
- カプセル
- 液体抽出物
- パウダー
事例証拠のある食品
証拠に裏付けられていませんが、これらの食品とハーブは歴史的に性欲を高めるために使用されてきました。一部の人々は彼らに誓います。さらに、あなたはおそらくすでにそれらの多くをあなたの台所に持っているので、それらを簡単に試すことができます。
チョコレート
チョコレートは一般的に推奨される媚薬です。しかし、その人気にもかかわらず、2006年の調査では、チョコレートの消費量は女性の性欲に大きな違いはないと結論付けています。
コーヒー
媚薬としてコーヒーを勧める人もいますが、コーヒーは気分を高めるのに役立ちますが、この主張を裏付ける研究はありません。
はちみつ
蜂蜜は抗酸化物質の優れた供給源ですが、それが性欲を高めることを示唆する科学的証拠はありません。
苺
イチゴは、証拠がないにもかかわらず、一部の人々が誓うもう1つの人気のあるオプションです。
生牡蠣
オリジナルのカサノバは、生牡蠣を50個食べることから毎日始まったと言われています。男性も女性も同様に、それらを食べた後の性欲の増加を報告しています。しかし、繰り返しになりますが、これらの主張を裏付ける証拠はありません。
カプサイシン
唐辛子の有効成分であるカプサイシンは、性欲の改善など、いくつかの健康上の利点を提供します。
ある研究では、カプサイシンが雄ラットの性行動を改善したと結論付けましたが、同じことが人間にも当てはまる可能性があることを示唆する研究はありません。
ノコギリヤシを見た
男性と女性の両方の性欲を高めるためにノコギリヤシが推奨されることがよくありますが、これを裏付ける証拠はほとんどありません。
実際、2009年の系統的レビューは反対の結論を出しました。複数の研究からのデータを見た後、研究者はノコギリヤシの使用の潜在的な副作用として性欲減退を挙げました。しかし、女性によるノコギリヤシの使用についてはほとんど知られていません。
チェストベリー
チェストベリー、別名 Vitexagnus-castus または僧侶のコショウは、多くの女性の生殖に関する健康上の懸念に使用される人気のあるハーブサプリメントです。
研究によると、チェストベリーは月経前症候群の症状を改善する可能性があることが示唆されていますが、女性の性欲に対する潜在的な利点を裏付ける科学的証拠はありません。
イチジク
別の一般的に推奨される媚薬、イチジクはビタミンとミネラルの豊富な供給源です。しかし、陪審員は性欲への影響について検討中です。
バナナ
バナナが性欲を高めることができると信じている人もいますが、これを裏付ける科学的証拠はほとんどありません。
しかし、バナナはテストステロン合成を助けるカリウムの素晴らしい供給源です。テストステロンは通常男性ホルモンと見なされますが、女性にもテストステロンがあり、テストステロンが低いと性欲に悪影響を与える可能性があります。
ポテト
科学的証拠がないにもかかわらず、ジャガイモは別の人気のある媚薬です。
しかし、ジャガイモとサツマイモはどちらもカリウムが豊富で、バナナと同じ健康効果があります。
避けるべきこと
自然の食品ベースの媚薬を試すのは一般的に安全ですが、避けたいサプリメントがいくつかあります。
ヨヒンビン
それらの人気にもかかわらず、ヨヒンビン（またはヨヒンベ）サプリメントは潜在的に有害です。いくつかの国で禁止されているだけでなく、ある研究では、ほとんどのブランドがヨヒンビンの量を正しくラベル付けしていないか、ラベルに既知の有害な副作用を記載していないことがわかりました。
スパニッシュフライ
スパニッシュフライは、その潜在的に危険な副作用のために避けるべきもう一つの媚薬です。スパニッシュフライの一般的な副作用には、嚥下困難、吐き気、吐血、痛みを伴う排尿、尿中の血などがあります。
今日見つけることができるもののほとんどは、実際にはスパニッシュフライではないことに注意してください。ほとんどの場合、それは証明された利点を持っていない他のハーブの混合物です。
マッドハニー
通常の蜂蜜とは異なり、「マッドハニー」はグラヤノトキシンで汚染されています。マッドハニーは歴史的に媚薬として使用されてきましたが、副作用にはめまい、吐き気、嘔吐、けいれん、頭痛、動悸などがあります。
ブフォヒキガエル
潜在的に致命的な「ラブストーン」媚薬の成分、および漢方薬のチャンス、ブフォヒキガエルは避けるべきもう一つの媚薬です。幻覚や死さえも引き起こす可能性があることが文書化されています。
他に試すこと
あなたの性欲を高める他の方法をお探しですか？媚薬や医学的介入の使用を超えてあなたの性欲を高めるためのたくさんのオプションがあります。
十分な睡眠をとる
睡眠はあなたの健康にとって非常に重要です—あなたの性欲を含みます。ある研究では、睡眠時間が長くなると、翌日の女性の性的欲求が高まることが示唆されました。
別の研究では、睡眠の質と性機能の関係が強調されており、睡眠時間の短縮と不眠症の両方が性機能の低下に関連していると結論付けています。
あなたの性欲を高めることになると、十分な睡眠をとることは素晴らしい最初のステップです。
ストレスレベルを下げる
ストレスは、性欲を含む健康の多くの側面に悪影響を与える可能性があります。最近の研究では、仕事のストレスと女性の性的不満との間に相関関係があることがわかりました。つまり、余分なストレスがあれば、性欲が低下する可能性があります。
あなたのストレスレベルを減らすために積極的な措置を講じることはあなたの性欲を高めるのを助けるかもしれません。
あなたの薬をチェックしてください
特定の薬はあなたの性欲にも影響を与える可能性があります。研究によると、抗うつ薬は性的欲求の低下に関連している可能性があります。
抗うつ薬を服用していて性欲が低い場合は、潜在的な副作用を管理する方法について医師に相談してください。あなたもあなたの投与量を調整することができるかもしれません。最初に医療提供者に相談せずに服用をやめないように注意してください。
運動
運動はあなたの性欲を高めるための素晴らしい方法です。ある研究では、筋力トレーニングは多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性の性的欲求と興奮を高める可能性があると結論付けています。
さらに、運動はストレスを軽減するための優れた方法であり、性欲を高めるのに役立つことがすでにわかっています。
鍼
追加の研究が必要ですが、2008年のレビューでは、鍼治療は女性の性欲を高めるための潜在的な方法である可能性があると結論付けています。
さらに、鍼治療は不安、ストレス、不眠症を軽減するのに役立つ可能性があります。これらはすべて、性欲低下の根本的な原因となる可能性があります。
鍼治療を試す準備がまだ整っていない場合は、マッサージが最適です。 2008年の調査によると、パートナーに触れるだけでストレスを軽減できることがわかりました。つまり、簡単なマッサージで性欲を高めることができます。
マインドフルネスを実践する
信じられないかもしれませんが、より注意深く存在することを学ぶことは、あなたの性欲に大きな影響を与える可能性があります。
マインドフルネスはストレスを軽減するための素晴らしいツールであり、研究によると、マインドフルネス療法は女性の性的欲求を大幅に改善することが示唆されています。
ヨガをお試しください
ヨガには数え切れないほどの利点があり、性生活を改善することもその1つかもしれません。
2010年の研究では、12週間のヨガの練習により、女性の性機能指数のすべての領域で大幅な改善が見られると結論付けられました。測定された領域には、性的活動中の欲求、覚醒、潤滑、オルガスム、満足、および痛みが含まれていました。
これらのヨガの動きを通常のヨガの練習に取り入れて、ストレスを減らし、性欲を高めてみてください。パートナーを巻き込むこともできます。
いつ医者に診てもらうか
あなたの性欲の変動は完全に正常ですが、それが継続的な問題になる場合は、あなたの医療提供者またはセックスセラピストに相談することを検討してください。
アメリカセクシュアリティ教育者、カウンセラー、セラピスト協会（AASECT）は、プロバイダーの全国ディレクトリを提供しています。
あなたは、現在女性の性的関心/覚醒障害として知られている、性的欲求低下障害（HSDD）を扱っている可能性があります。それは誰にでも影響を与える可能性があり、根本的な病状の兆候である可能性があります。
HSDDの一般的な兆候と症状は次のとおりです。
- 性行為への関心はほとんどまたはまったくありません
- 性的思考や空想を持っていることはめったにありません
- 性行為への無関心
- 性行為からの喜びの欠如
