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「あそこ」の痛み
私がかつて参加したパーティーで、妊娠中の友人の1人が突然テーブルから立ち上がり、腕を頭上に伸ばしました。
「うーん」と彼女は自分の側をこすりながら言った。 「この子供は私を殺しています。そこにあるこれらの射撃の苦痛のようなものです。私が何を話しているのか知っていますか？」少年、私は彼女が何について話しているのか知っていましたか。
私は快適な妊娠をしたことがありません。妊娠を経験し、家族を育ててくれたことに感謝しているので、私はいつも妊娠の肉体的要求に苦しんでいます。
それらの要求の1つは間違いなく、あなたの体の中で人間を成長させることに伴う痛みと痛みです。そこで、「そこにある」痛みを見てみましょう。雷による股間の痛みではありません。
何が原因であるか、いつ心配すべきか、どのように快適に過ごすか、そしていつ病院に行くべきかを知ることが重要です。
雷の痛みの症状
友人のように、私はそこで多くの痛みを経験しました、そして何が起こっているのかを正確に知ることは混乱するかもしれません。
正常ですか？痛みはあなたが心配すべき兆候ですか？ 「アイスクリームが残っているのかな？」以外にも、妊婦さんの心に浮かぶ質問がたくさんあります。
稲妻の痛みは、実際にはそれがどのように聞こえるかのように感じるかもしれません：あなたの骨盤領域での稲妻の射撃。
特にあなたが動いたりシフトしたり、赤ちゃんが動いたりシフトしたりするのを感じるとき、それはほとんど痛みの「熱狂」のように感じます。それは行き来する可能性があり、実際にはかなり不快かもしれません。
雷の痛みの原因
雷の痛みは、出産の準備をするために産道に降りるときの赤ちゃんの圧力と位置によって引き起こされます。
良いニュースは、稲妻の痛みはあなたが出産日に近づいていることを意味します。悪いニュースは、実際に出産する前に数週間雷が発生する可能性があることです。
次女とは、ボウリングのボールを足に挟んで歩き回っているような痛みとプレッシャーがありました。その時点で、私は配達の前の良い月でした。
赤ちゃんは体位を変えることができますが、雷の痛みには通常2つの主な原因があります。
- 赤ちゃんの頭が子宮頸部にかかる実際の圧力
- 赤ちゃんが骨盤周辺の神経終末に圧力をかけている
雷の痛みは深刻ですか？
ほとんどの場合、雷の痛みは深刻ではありません。特に、日常生活に支障がなく、他の症状を伴わない場合はなおさらです。
痛みや、発熱、分泌物の増加や異常、出血、水分漏れなどの症状がある場合は、医師の診察を受けてください。妊娠37週未満の場合は、特に注意してください。
痛みを和らげるための5つのヒント
あなたが妊娠中のあなたの痛みを減らすのを助けることができるいくつかの方法があります。
アクティブなまま
それは逆効果に聞こえるかもしれませんが、アクティブなままでいることはあなたの妊娠中に大いに役立ちます。
それはあなたをより不快にするかもしれない余分な体重を防ぐのを助けるだけでなく、あなたの関節を開いて柔軟に保つのを助けます、それは彼らがあなたの成長する赤ちゃんからより重い仕事量を引き受けるので重要です。
特にヒップエリアでは、有酸素運動、ウェイトトレーニング、そしてたくさんのストレッチの組み合わせに焦点を当てます。あなたの第3学期に運動することに関するより多くのヒントを入手してください。
ワークロードを変更する
1995年のノルウェーの大規模な研究では、多くのねじれや曲げ、持ち上げを伴う身体的な仕事をした妊婦の骨盤と腰痛の有病率が増加していることがわかりました。
2018年にヨルダンで行われた最近の研究によると、長時間労働は妊婦の腰痛にも関連しているとのことです。
仕事に多くの手作業、実地労働、または長時間が含まれ、頻繁に痛みを感じる場合は、上司に相談することを検討してください。
残りの妊娠をより快適に過ごすために、作業負荷を軽減するか、一時的な移転を行うことができるかどうかを確認してください。
妊娠マッサージをお試しください
私は妊娠中の痛みで多くの問題を抱えていました。私のマッサージセラピストは私の背中と仙骨の領域に逆圧をかけ、それは私の腰の周りの神経を引っ張っていたそれらの痛みを伴う筋肉のいくつかを和らげるのを助けました。それらの筋肉をリラックスさせることは本当に痛みを軽減するのに役立ちました。
泳ぎ続けろ
残念ながら、稲妻の痛みについてできることはあまりありません。赤ちゃんの頭と子宮頸部が接着剤のようにくっついている可能性があります。
妊娠の最後の数週間にたくさん泳ぐことは、私の貧しい体からの圧力の一部を取り除くために、本当に違いを生むことがわかりました。
サポートブレースを着用してください
妊娠中の女性のための補助的な衣服やブレースにはさまざまな種類がありますが、それらの機能は通常同じです。彼らはあなたの腹を持ち上げて支え、あなたの腰、関節、そしてはい、子宮頸部からその圧力の一部を取り除くのを助けます。
私は前回の妊娠でBLANQIサポートタンクトップを使用しました（羊水過多症だったので文字通り巨大でした）。それは私の快適さと痛みのレベルに大きな違いをもたらしました。
陣痛の兆候としての痛み
一部の女性では、稲妻の痛みが陣痛の最初の兆候です。一部の女性は、子宮頸部が拡張するときに子宮頸部を感じることさえあります。
雷の痛みがあり、定期的な収縮、一貫した腰痛、水分の漏れなどの他の症状がある場合は、陣痛を起こしている可能性があります。
これらの症状のいずれかが発生し、37週間未満の場合は、すぐに治療を受けてください。
持ち帰り
一般的に、雷の痛みは妊娠の正常な部分であり、あまり心配する必要はありません。
痛みが心配な場合や日常生活に支障をきたしている場合は、次回の健康診断で次の質問をして、他の痛みの理由を除外してください。
- 拡張をチェックする必要がありますか？
- 感染の兆候はありますか？
- 私の赤ちゃんが正しい位置にいるかどうかわかりますか？
- 赤ちゃんが最高の位置に着き、快適になるために私ができる安全な運動をいくつかお勧めできますか？
すべてがチェックアウトされ、まだ稲妻の痛みが続いている場合は、赤ちゃんを世に送り出す準備ができていることを体がはっきりと示しているので、実際に祝福したいと思うかもしれません。
Chaunie Brusie、BSNは、分娩と出産、救命救急、および介護看護の経験を持つ登録看護師です。彼女は夫と4人の幼い子供と一緒にミシガン州に住んでおり、「TinyBlueLines」という本の著者です。
