過去数か月の間、私は糖尿病の燃え尽き症候群の（さらに別の）症例を経験しました。無視してしばらく引っかかないようにしたのは半一定のかゆみでしたが、やがてやむを得なくなりました。
これはおそらく、個人的および専門的な面の両方で糖尿病に対処することの副産物です。私にとって、バランスは常に挑戦です。私がプロとしてゲームのトップにいるとき、私自身のD管理は素晴らしいものではなく、その逆も同様です。私が両端で繁栄しているとき、それは「常に糖尿病」になりすぎる前に非常に長く続くだけであり、最終的には沸点があります。
私たち全員にとって、どのような仕事や研究コース、または一連の責任を扱っていても、糖尿病が「壁を越えて」私たちを溺死させているように感じる時が来る可能性があると思います。
10月がうつ病啓発月間であり、今週が精神障害啓発週間であり、昨日（10月10日）が公式の世界メンタルヘルスデーであったことをご存知ですか？
ですから、私が回っていた心理社会的状態と、それに対処し始めた方法に取り組むのにふさわしい時期です。私は、仕事/生活、またはむしろ専門家/糖尿病のバランスをナビゲートするための特定の戦術に取り組んでいます。これには、ソーシャルメディアから離れることや、可能な場合は重要でない期限を設けて精神状態を改善することも含まれます。また、使用している糖尿病技術ツールも再評価しています。
35年間T1Dと一緒に暮らし、数えている人として、これは私にとって新しい現象ではありません。それは私の大人の人生の多くの間、往復のサイクルでした。 40歳になった今、糖尿病の燃え尽き症候群は、呪いだけになり、変化したり、新しいことを試したりしたくないということの一部なのだろうかと時々思います。しかし、スライドさせて長時間スライドさせると、最終的にはDバーンアウトが発生し、危険な爆発のしきい値に達します。
今回はそれを起こさせません。
私の糖尿病の燃え尽き症候群に立ち向かう
特に8月初旬の最後のエンド訪問の後、私は自分の燃え尽き症候群をもっとうまく処理する必要があることに気づきました。私は、ピアサポートについて糖尿病コミュニティの友人と相談したり、サンディエゴの行動糖尿病研究所の所長であるウィリアムポロンスキー博士（そして素晴らしい著者）のような賢明な専門家による素晴らしいヒントやコツをレビューしたりするなどの措置を講じてきました。 糖尿病の燃え尽き症候群 本）、そしてまた個人的な糖尿病と専門的な糖尿病についての私自身の考え方をリフレッシュします。
後者の部分は私にとって非常に大きなものです。なぜなら、人生の専門的な側面が熱くなると、個人的な糖尿病管理をスライドさせることがよくあるからです。実際、それは通常、糖尿病の会議やイベントが非常に多い夏に起こります。しかし、それはまた、天候が冷えるにつれて始まり、典型的な冬の青が現れ始めます。ですから、私が自分自身に正直であるならば、それは一年のほとんどになります！それを認識して、私はこれらの問題に前もって取り組むことについて私のエンドと話しました。
私が何をした？
- 私のスケジュールに小さなミニ休暇を振りかけました。 PTOが1日しかない場合や、週末に仕事に取り組まないようにするための努力であっても、これらは私の心をより明確で集中させるのに役立ちました。
- トレシバインスリンを毎日服用することを思い出させるために、インスリンペンとペン針を仕事のカレンダーの上に置きます。また、メーター/ Afrezza吸入インスリンケースを机の上に開いて、その方向を見ると常に見えるようにし、テストするか（CGMを着用していない場合）、必要に応じてAfrezzaを服用するように促しました。
- 時々ソーシャルメディアから離れました。私は糖尿病オンラインコミュニティ（DOC）が大好きですが、個人のアカウントで糖尿病関連のものをツイートしたり投稿したりすることはやめました。これは特に、時間がかかる可能性があり、また、何年にもわたって、はるかに不安定な環境になっているためです。さらに、糖尿病について常に投稿することは、私のエネルギーを消耗し、私の個人的なD管理が後回しになることに貢献します。
- より多くの睡眠をとろうとしました。私はもっとまともな時間に就寝しようとしていたので、これは進行中の作業です。しっかりとした睡眠は、糖尿病に明らかな利点があり、全体的に集中力と健康を改善します。糖尿病技術の専門家であり著者のアダムブラウン DiaTribe 「睡眠は最も破壊的な糖尿病の地雷です」と書いています。私は確かに不眠症や不確実なルーチンが私の血糖値をいじることに直接的な影響を与えることを発見しました。
- 今年初めに発行されたGregBrownによるメンタルヘルスと糖尿病に関する私たち自身の非常に役立つ記事を含むDOCの再訪リソースには、糖尿病の苦痛、燃え尽き症候群、メンタルヘルス全体に対処するための多くの素晴らしいアドバイスが含まれています。
私の糖尿病技術をリフレッシュする
糖尿病の技術ツールも変更しています。一部の読者が思い出すかもしれませんが、私は2016年5月以降、インスリンポンプから切断されており、毎日複数回の注射（MDI）とAfrezza吸入インスリンを使用しています。それは私にとってはうまくいきます（少なくとも、トレシバの基礎インスリンを服用していて、本来あるべきように管理しているときは）。
しかし、私は簡単に退屈し、糖尿病への無関心が始まります。その結果、Time in Range（TIR）が減少し、血糖値の変動が激しくなり、A1Cが年初から高くなっているのを観察しています。私の網膜症の進行と今年初めの初めてのレーザー治療が精神的負担を増しているので、何か新しいことを試みることによって物事を混同する必要があることが明らかになりました。
Tandem Diabetes CareのBasal-IQ機能を備えたt：slimX2インスリンポンプをテストすることにしました。これは、Dexcom G6 CGM（継続的な血糖値モニター）と連携し、次の30分以内に低すぎると予測された場合にバックグラウンドの基礎レートを自動的に調整するシステムです。これまでのところ、ユーザーから高い評価を得ています。
このシステムは、方程式のハイポ（低血糖）側のみを処理する部分的な閉ループを構成しますが、タンデムの次の開発中の製品であるControl-IQシステムは、高血糖にも対処するための補正ボーラスを可能にします。 Control-IQは現在FDA規制当局の前にあり、年末までに承認され、発売される予定です。
私は数年前に元のタンデムポンプを使用してからメドトロニックにとどまることにしましたが、それ以来、まったく新しいデバイスを注文しなくても自宅からリモートで更新できる新しいバージョンがリリースされました。当時、2015年に、私はタンデムのt：slimについていくつかの懸念を抱き、それを購入しないことに決めました。しかし今、数年後の技術の進化とともに、私はそれを試してみたいと思っています。
インスリンペンとAfrezzaは私にとってはうまく機能しましたが、私の規律は排水溝を一周しており、リフレッシュが必要です。だからここに行きます。
私たち全員がより良いことをするのは継続的な闘争ですが、変化を受け入れるためにこれらの努力をしていることを知っているだけで、気分が高揚していることに気づきました。新しいポンプが登場した今、糖尿病の生活がさらに改善されることを楽しみにしています。
私はこれらの最先端のツールにアクセスできることを光栄に思っています。なぜなら、私は優れた保険に加入しており、一部はここでの仕事のおかげです。 DiabetesMine （レビュー目的で）。
しかし、T1Dの平均的な人として、新しいルーチンを試すことによって「それを揺るがす」ことができる方法は、糖尿病の燃え尽き症候群と戦うために重要である可能性があると感じています。
Mike Hoskinsは、DiabetesMineの編集長です。彼は1984年に5歳で1型糖尿病と診断され、母親も同じ若い年齢でT1Dと診断されました。彼はDiabetesMineに参加する前に、さまざまな日刊、週刊、専門誌に寄稿しました。マイクは、彼の個人ブログThe Diabetic’s CornerBoothでも見つけることができます。彼はミシガン南東部に住んでいます 彼の妻スージーと 彼らの黒い実験室、ライリー。
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