風邪をひくのは可能ですか？

風邪を引いてもらえますか？

風邪を発汗させることは、熱、運動、または私たちを発汗させる可能性のあるものを使用すると、風邪が早く消えるという考えです。

汗、または発汗は、皮膚の汗腺から放出される水です。それはあなたの体のクールダウンの方法です。

体温が上昇すると、神経系が汗腺にメッセージを送り、皮膚に水分を分泌します。この水分が肌から蒸発すると、冷却効果があります。汗は主に水で構成されていますが、電解質、尿素、アンモニアなどの他の物質も少量含まれています。

「風邪をひく」ために使用されるいくつかの方法は一時的な症状の緩和をもたらすかもしれませんが、それらはあなたが病気になる時間を短縮しません。風邪から回復するのに通常7日から10日かかります。

汗は鼻づまりの治療に役立ちますか？

次のようなさまざまな方法を使用して、「風邪をひく」ことを試みることができます。

これらの活動は、鼻粘液を緩めるのに役立つため、一時的に鼻づまりを緩和する可能性があります。ただし、この場合に有益なのは、実際の汗ではなく、暖かい湿った空気や身体活動への曝露です。

熱い蒸気にさらされると風邪の治療に役立つと聞いたことがあるかもしれません。しかし、ホットシャワーやスチームルームで見られるようなホットスチームは実際に役立ちますか？

6つの試験の最近の分析では、加熱された湿気のある空気にさらされることは、一般的な風邪をひいている人々にとって有害でも有益でもないことがわかりました。

別の2012年の研究では、高温の蒸気や水による火傷や火傷のリスクがあるため、家庭用蒸気吸入療法に注意を払っています。

サウナにある乾燥した熱気は、一般的な風邪の予防に役立つ場合がありますが、サウナを使用しても風邪の治療には役立たない場合があります。 2010年の調査によると、サウナ内で熱く乾燥した空気を吸い込んでも、一般的な風邪の症状の重症度に影響はありませんでした。

サウナに行くことにした場合は、以下の安全上のヒントに必ず従ってください。

サウナの時間を約15分または20分に制限します。
アルコール、カフェイン、塩辛い食べ物など、脱水症状を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物は避けてください。短いサウナだけでかなりの量の汗を失う可能性があります。
サウナの後は、コップ2〜4杯の冷たい水を飲んで水分補給してください。
サウナの後、徐々に冷ましてください。熱いサウナから冷たい環境に直接行くことはあなたの体に不必要なストレスをかけることができます。
サウナ中に気分が悪くなった場合は、離れて冷やしてください。
妊娠中の方はサウナを使用しないでください。

風邪などの軽い病気の場合は、運動をしてみても問題ありません。運動は、鼻づまりなどの風邪の症状を一時的に和らげることができます。

とはいえ、自分の気持ちを常に考慮に入れる必要があります。かなり気分が悪い場合は、1日だけ休む必要があります。また、発熱、胸のうっ血、咳などの症状がある場合は、運動をしないでください。

病気のときに運動することを選択した場合は、運動の強度または長さを減らすことを検討してください。いつものように、ワークアウト中は水分補給を忘れないでください。

以下のヒントに従って、風邪から回復してください。

休んで！あなたの体は病気と戦う必要があります。毎晩8時間から10時間の睡眠をとるようにしてください。
水分補給を続けましょう。これはあなたの体があなたの感染症と戦うのを助けるだけでなく、粘液を緩めることもできます。お茶やスープなどの温かい液体は、のどのかすり傷を和らげるのに役立ちます。カフェイン、アルコール、塩辛い食べ物など、脱水症状を引き起こす可能性のあるものは避けてください。
症状を和らげるのに役立つ市販薬を使用してください。充血除去薬、鎮痛剤、去痰薬は、症状を抑えるのに役立ちます。正しい投与ガイドラインに必ず従ってください。
喉が痛い場合は、塩水でうがいをしてください。これは、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
加湿器を使用してください。乾燥した空気は症状を悪化させる可能性があります。空気に水分を加えると、鼻腔を湿らせて鼻づまりを和らげることができます。
亜鉛、ビタミンC、エキナセアなどのサプリメントは避けてください。それらの有効性に関して矛盾する証拠があり、それらは下痢などの望ましくない副作用につながる可能性があります。