金縛りは高レベルの不安を引き起こす可能性がありますが、一般的に生命を脅かすとは考えられていません。
長期的な影響についてはさらに調査が必要ですが、エピソードは通常、数秒から数分しか続きません。
金縛りとは何ですか？
金縛りのエピソードは、眠りについたとき、または目覚めたときに発生します。あなたは麻痺していると感じ、話すことも動くこともできません。それは数秒または数分続くことがあり、非常に不安を感じることがあります。
金縛りを経験している間、あなたは鮮やかな目覚めている夢を幻覚させるかもしれません、そしてそれは激しい恐怖と高いレベルの不安の感情につながることができます。
目覚めているときにこれが発生すると、催眠睡眠麻痺と呼ばれます。あなたが眠りに落ちている間にそれが起こるとき、それは催眠性睡眠麻痺として知られています。
他の状態とは無関係に金縛りのエピソードがある場合、それは孤立した金縛り（ISP）と呼ばれます。 ISPのエピソードが頻繁に発生し、顕著な苦痛を引き起こす場合、それは再発性孤立性睡眠麻痺（RISP）と呼ばれます。
金縛りの原因
International Journal of Applied＆Basic Medical Researchの2018年の記事によると、金縛りは科学界よりも非科学界から注目を集めています。
これにより、以下に関する睡眠麻痺に関する現在の知識が制限されています。
- 危険因子
- トリガー
- 長期的な被害
文化
現在、臨床研究よりも多くの文化情報が利用可能です。例：
- カンボジアでは、多くの人が金縛りは精神的な攻撃であると信じています。
- イタリアでは、人気のある民間療法は、ベッドの上に砂の山を置き、ドアのそばにほうきを置いて伏せて寝ることです。
- 中国では、多くの人が金縛りはスピリチュアリストの助けを借りて対処されるべきだと信じています。
科学
医学的観点から、ジャーナルSleep Medicine Reviewsの2018年のレビューでは、以下を含む睡眠麻痺に関連する多数の変数が特定されました。
- 遺伝的影響
- 身体の病気
- 睡眠の問題と障害、主観的な睡眠の質と客観的な睡眠障害の両方
- ストレスとトラウマ、特に心的外傷後ストレス障害（PTSD）とパニック障害
- 物質使用
- 精神疾患の症状、主に不安症状
金縛りとレム睡眠
催眠睡眠麻痺は、レム（急速眼球運動）睡眠からの移行に関連している可能性があります。
ノンレム睡眠は、眠りにつく通常のプロセスの開始時に発生します。ノンレム睡眠中は、脳波が遅くなります。
ノンレム睡眠の約90分後、脳の活動が変化し、レム睡眠が始まります。目が速く動いて夢を見ている間、体は完全にリラックスしたままです。
REMサイクルが終了する前に気付いた場合、話したり動いたりできないことに気付く可能性があります。
金縛りとナルコレプシー
ナルコレプシーは、深刻な日中の眠気と予期しない睡眠の発作を引き起こす睡眠障害です。ナルコレプシーを患っているほとんどの人は、状況や状況に関係なく、長時間起きているのに苦労する可能性があります。
ナルコレプシーの症状の1つは金縛りである可能性がありますが、金縛りを経験したすべての人がナルコレプシーを患っているわけではありません。
2013年の調査によると、金縛りとナルコレプシーを区別する1つの方法は、目覚めたときに金縛りの発作がより一般的であるのに対し、眠りに落ちるときはナルコレプシーの発作がより一般的であるということです。
この慢性的な状態からの治療法はありませんが、多くの症状はライフスタイルの変更と投薬で管理できます。
金縛りはどのくらい蔓延していますか？
2011年のレビューでは、一般人口の7.6％が少なくとも1回の金縛りのエピソードを経験したと結論付けています。その数は、学生（28.3パーセント）と精神病患者（31.9パーセント）で著しく高かった。
取り除く
動いたり話したりできない状態で目を覚ますと、信じられないほど動揺する可能性がありますが、金縛りは通常、それほど長くは続かず、生命を脅かすことはありません。
定期的に金縛りを経験していることに気付いた場合は、医師の診察を受けて、根本的な状態があるかどうかを確認してください。
他に睡眠障害があったかどうかを伝え、現在服用している薬やサプリメントについて知らせます。
