友達はさまざまな方法でサポートを提供できます。病気のときのスープ、悪い日の後の慰めや気晴らしの言葉、逃げる必要があるときの予備の寝室などです。
強い友情はに基づいています 相互 ただし、サポート。一方的な友情では、接続を維持するために必要なコミュニケーション、時間、および労力は、通常、1人の人に委ねられます。
彼らが何かを必要とするとき、彼らはすぐにあなたを探し出します。しかし、あなたが困っているとき、あなたは彼らに到達することができないようです。
一方的な友情はあなたを混乱させ、傷つける可能性があります。あなたは彼らの幸福に興味を示しますが、あなたが彼らを引き抜こうと努力しない限り、彼らはあなたとあなたのニーズにほとんど興味を示しません。
友情の1つが少し不均衡に感じた場合は、これらの友情を認識し、友情が枯渇しないようにするための戦略をご用意しています。
探すべき兆候
不健康な友情はさまざまな形をとることがあります。
あなたの友人は、うわさ話をしたり、嘘をついたり、まったく有害なことをしたりしてはいけません。彼らは素晴らしいかもしれません—彼らが実際にやってくるとき。問題は、それらがめったにないということです 行う 入ってくる。
これらの重要な兆候は、一方的な友情を特定するのに役立ちます。
それはすべて彼らについてです
良い友達は共感を持って耳を傾けます。あなたが危機に陥った場合、彼らはそう言うかもしれませんが、彼らは後であなたと一緒にチェックインすることを確認します。
一方的な友情では、ほとんどの会話は彼らのニーズと興味を中心に展開します。 「お元気ですか？」と尋ねると、彼らは最近の闘いを共有し、「そしてあなたは？」というトークンを提供します。
あなたが話し始めると、彼らは「ああ、それは私に…を思い出させます」または「それは先日私に起こったことのようです…」と言って、会話を止めたり、すぐに彼ら自身に戻ったりするようです。
あなたが一緒に時間を過ごすとき、彼らはあなたが何をするかを決定し、あなたの意見を考慮するのではなく、物事を自分のやり方で行うことを主張する傾向があります。
彼らは開かない
一人の人があまり共有しないと、友情は不均衡に感じることがあります。
一部の人々は、精神的苦痛または他の困難について開放するのに苦労しています。彼らは自分の個人的な生活についての質問をそらし、自分自身についての表面的な詳細を超えて何かを共有することを避けるかもしれません。
会話を支配する代わりに、彼らはそれをあなたにスピンバックし、まったく異なる種類の不快感を生み出します。
彼らが共有することを躊躇することは、あなたやあなたの友情に対する彼らの気持ちとは関係がないかもしれませんが、あなたのやりとりはそれでもフラットで不完全に感じるかもしれません。あなたが彼らが誰であるかについて明確な感覚を持っていないとき、誰かとの関係を築くことは困難です。
あなたはそれらを当てにすることはできません
友人からの支援は、苦痛の時に大きな違いを生む可能性があります。
本当の友達は可能な限り助けようと努力します。一方、必要なときに実際に誰かに頼ることができるかどうか確信が持てない場合は、ほとんど安心できません。感情的なサポートがない場合、以前よりも孤立し、悲惨な気分になります。
おそらくあなたは最近、あなたの友人が土壇場で動くのを手伝うことを志願しました。でもいつ 君は あなたの夢のアパートを見つけて引っ越しの助けを求めてください、彼らはあなたのメッセージのどれにも答えません。
彼らはまたかもしれません：
- 定期的に計画をキャンセルまたは忘れる
- 明確な理由もなく、あなたに迷惑や欲求不満を示す
- 他の人と個人情報を共有することによってあなたの信頼を壊します
彼らの行動はパターンに従います
人々は時々彼らが見返りに提供できるより多くを他人から必要とします。ストレスの多い状況を経験している友人は、一時的に他の人にいつもより少し重く寄りかかることによって、この緊張に反応するかもしれません。
もちろん、それこそが友情の意味です。あなたは、友達があなたを必要としているときに助け、気分が落ち込んでいるときに友達を持ち上げます。しかし、健全な友情があれば、これは通常バランスが取れます。支援が必要な場合は、可能な場合は支援する意欲を疑うべきではありません。
あなたのサポートを受け入れても、特にあなたがそれを最も必要としているときに、常に往復に失敗する友人は、あなたの最善の利益を心から持っていないかもしれません。
なぜ彼らは傷つくのか
他の関係のように、友情は仕事を取ります。
確かに、人生の状況は、誰かが友情にエネルギーを捧げることを一時的に妨げる可能性があります。しかし、健全な友情には良好なコミュニケーションが含まれる傾向があるため、何が起こっているのかをある程度理解できるでしょう。
見返りを得るために時間、愛情、または贈り物を提供しないかもしれませんが、誰かが服用し続けても決して与えない場合、それはまだかなり苦痛になる可能性があります。特に気にかけていると主張する人からの愛情を欲することは、少なくとも利己的でも珍しいことでもありません。
不均衡な友情に腹を立てるのは普通のことであり、あなたはもっと欲しがって「貧弱」ではありません。あなたは時間と労力を費やします。
あなたの友達 言う 彼らは気にしますが、彼らの一貫した無関心は大声でそうではないことを示唆しています。これは多くの感情的な混乱を引き起こす可能性があります。
彼らはあなたに自分自身に疑問を投げかけます
バランスの取れた友情は、帰属意識と自尊心を強化するのに役立ちます。
しかし、友達を信じてもあなたのことはあまり気にしないかもしれません。サポートされ、強化されていると感じる代わりに、次のことができます。
- あなたが彼らを怒らせたのではないかと心配する
- 拒絶されたと感じる
- あなたの性格や興味がどういうわけか欠けていると信じています
自分のせいなのか疑問に思うと、自分が失敗したと感じていることを批判し、他の友達を追い払うことを恐れて避けるようになるかもしれません。
このネガティブなセルフトークは、孤立して脆弱なままになるだけでなく、自己イメージを損なう可能性もあります。
何を期待すべきかわからない
たぶん、あなたの友人は時々、友情への彼らのコミットメントへのあなたの信仰を強化するために何かをしますが、それを実行することができません。彼らは、「ねえ、ただあなたのことを考えている」または「長すぎた！」という行に沿って何かをテキストメッセージで送るかもしれません。すぐに集まる計画を立てましょう。」
しかし、彼らの次のメッセージでは、彼らは何かについてあなたの助けを求めるのに時間を無駄にしません。このシフトはあなたの興奮を平らにし、彼らはあなたが彼らのためにできることだけを大切にしているという明確な印象をあなたに残します。
何も必要ない場合でも、すぐに通常の応答に失敗する習慣に戻る可能性があります。あなたは彼らがあなたを傷つけるつもりはないと信じていますが、彼らの定期的な怠慢は疑いを引き起こします。
人々は時々自分の懸念に夢中になり、他の人に提供するエネルギーがほとんどないので、あなたの友人は彼らの行動の背後に悪い意図を持っていないかもしれません。とにかく、彼らの興味の欠如は、あなたが切断され、満たされていないように感じる可能性があります。
あなたはまだ孤独を感じます
強い友情を維持したいのは当然です。結局のところ、孤立は深刻な精神的および肉体的健康への影響をもたらす可能性があります。しかし、あなたの感情的なニーズをほとんど考慮せずにあなたが提供する快適さを返す友人は、あなたの孤独を和らげることはできないかもしれません。
感情的なサポートには、感情的なエネルギーが必要です。何の見返りも得られないときに友情に時間とエネルギーを費やし続けると、他の友人のためのエネルギーがほとんどなく、切断されたと感じる可能性があります。
不均衡な友情が不確実性や自信の喪失を引き起こすと、友情を信頼することにまったく警戒するようになるかもしれません。
修正する価値はありますか？
友情が相互に支え合うよりも不均衡だと感じたとしても、それを完全に諦める必要はありません。
これらの戦略は、バランスを取り戻すのに役立ちます。
会話する
さまざまな要因が一方的な友情に寄与する可能性があります。あなたの友人は、たとえ彼らが共有することができないと感じていたとしても、彼らを悩ませているかもしれません、そして彼らはあなたがどれほどサポートされていないと感じているかを理解していないかもしれません。
対話を開くことで、彼らの行動があなたにどのように影響するかを彼らに知らせ、彼らに何が起こっているのかを共有する機会を提供することができます。
「私」の発言やその他の優れたコミュニケーション手法は、非難の声を避けるのに役立ちます。
最初に試してみてください。「最近、私が常に手を差し伸べていることに気づきました。最初に話さないと全然話せないと思うことがあるので少し悲しくなります。最近、あなたからあまり連絡がない理由があるのではないかと思います。」
あなたの相互作用を変える
あなたの友情が一方的であると感じる場所を正確に特定することは、しばしば解決策を提供することができます。
おそらく、最初にテキストメッセージを送信してから、ほんの数語でメッセージに返信することはありません。これは、彼らがあなたとまったく話したくないという意味だと思いますが、問題を調査すると、彼らは単にテキストメッセージを嫌っていることがわかります。代わりに電話で会話することをお勧めします。
たぶん彼らはあなたの家に定期的に来ますが、決してあなたを招待しません。ホスティングをときどき中断したいので、代わりにそれらを訪問できるかどうか尋ねます。彼らは家族と一緒に小さなアパートに住んでいて、ゲストのためのスペースがほとんどないことを明らかにしたので、あなたの2人は公園で会うことにしました。
下がってください
疲れ果てたと感じたら、他の人に少し少ないエネルギーを投資してもまったく問題ありません。コミュニケーションを1、2週間楽にすることで、友情をより明確に描くことができます。
数日後に彼らが「大丈夫ですか？私はあなたから連絡がありません」と彼らは最初に手を差し伸べるのに苦労しているかもしれません。 2週間経ってもまだ言葉が聞こえない場合は、その友情が本当にあなたのニーズに応えているかどうかを検討する価値があります。
また、友情を認めても、想像したほど気にならないかもしれません。おそらく、あなたには他にも健康的でバランスの取れた友情があり、あなたの人生に出入りする友人が1人いてもかまいません。
必要なものを尋ねる
人々は、あなたがそれを歓迎することを知らないとき、感情的なサポートやより具体的なタイプの支援を提供することをためらうかもしれません。
誰かがあなたの必要なものを知っていると仮定することは決して役に立ちません。
「今夜は悲しくて寂しい」と友達に言っても、必ずしも友達に来てもらいたいということを明確にするわけではありません。 「私はすぐに終わります」と答える友人もいれば、思い込みを避ける友人もいます。
会社やその他のものが必要な場合は、それを明確に求めることで混乱を防ぐことができます。
物事を終わらせる
つながりの感覚を促進する代わりに、一方的な友情は苦痛を生み出す可能性があります。一人で友情を育むことはできません。関係を維持しようとしても、あなたは疲れ果て、彼らのコミットメントに懐疑的で、少しでも憤慨する可能性があります。
人生の悲しい真実の1つは、友情にどれだけの時間、エネルギー、愛を注いだとしても、友情が常に繁栄するとは限らないということです。
これらのヒントは、それを終わらせて前進するのに役立ちます。
あなたの意図を明確にしてください
あなたがあなたの気持ちを友達に話すとき、彼らはあなたの友情を気にかけていると主張しますが、彼らは計画をキャンセルし続け、あなたのテキストを無視します。
良い次のステップ？あなたが一人で友情を維持し続けることはないことを彼らに知らせてください。
試してみてください。「あなたは私にとって重要ですが、気にしないように思われるときにあなたに連絡を取り続けるのは痛いです。あなたが同じような努力をしなければ、私はこの友情に時間を費やし続けることができません。」
手を差し伸べるのをやめる
友情を終えたら、手を差し伸べるのをやめる必要があります。それらを見逃したり心配したりする場合でも、あなたの決定に固執してください。
それがあなたに苦痛を引き起こしたので、あなたは友情を終わらせることを選んだことを忘れないでください。連絡を取り戻すことで、彼らが引き続き利用できるメッセージを送ることができます。
他の対人スキルと同様に、良い友達になるには試行錯誤が必要です。彼らがあなたの友情を本当に大切にしているのなら、彼らは彼らが償いをし、改善への誠実なコミットメントを示す必要があることに気付くでしょう。
ただし、もう一度チャンスを与えたい場合は、連絡が来るまで待って、努力する意欲を示してもらいます。
信頼できる人からのサポートを受ける
あなたがそれを終わらせることを選んだとしても、友人を失うことは痛いです。
他の愛する人と時間を過ごすことで、孤独を感じにくくなり、人々があなたのことを気にかけ、あなたの会社を大切にしていることを思い出させることができます。
友情を失うことは幸福に悪影響を与える可能性がありますが、あなたが大切にしている人があなたを同じように尊重していないことに気付くと、深い感情的な苦痛を引き起こす可能性があります。孤独と混乱に加えて、あなたはまた気づくかもしれません：
- 不安
- 悲しみ
- 怒り
- 悲しみ
痛みを伴う感情や不快な感情に対処するのに苦労している場合、治療には多くの利点があります。
セラピストは、あなたが悲しみ、孤独、またはうつ病の感情を受け入れて処理し、新しい健康的な友情を築くためのスキルを教えるのを手伝うことができます。
結論
本当の友達は必要なときに助けを受け入れますが、彼らはあなたにも同じことを提供するようにします。
誰もが時々助けを必要とします、そしてあなたはあなたが提供するのと同じサポートのいくつかを望んでいることに罪悪感を感じるべきではありません。
Crystal Raypoleは、以前はGoodTherapyのライター兼編集者として働いていました。彼女の興味のある分野には、アジアの言語と文学、日本の翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、彼女はメンタルヘルスの問題に関するスティグマを減らす手助けをすることを約束しています。
