オレガノは、イタリア料理の材料として最もよく知られている香りのよいハーブです。
ただし、健康上の利点が証明されている抗酸化物質や強力な化合物が含まれているエッセンシャルオイルに濃縮することもできます。
オレガノオイルは抽出物であり、エッセンシャルオイルほど強力ではありませんが、消費したり肌に塗ったりしたときに役立つようです。一方、エッセンシャルオイルは消費されることを意図していません。
興味深いことに、オレガノオイルは効果的な天然の抗生物質および抗真菌剤であり、体重を減らし、コレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。
オレガノオイルとは何ですか？
植物学的には オレガノ尋常性、オレガノはミントと同じ家族の顕花植物です。食品に風味を付けるためのハーブとしてよく使用されます。
ヨーロッパ原産ですが、今では世界中で成長しています。
オレガノは、古代ギリシャとローマの文明が薬用に使用して以来、人気があります。実際、オレガノという名前はギリシャ語で山を意味する「オロス」と喜びや喜びを意味する「ガノス」に由来しています。
ハーブはまた、料理のスパイスとして何世紀にもわたって使用されてきました。
オレガノのエッセンシャルオイルは、植物の葉と新芽を風乾して作られています。乾燥したら、水蒸気蒸留によって油を抽出して濃縮します。
オレガノのエッセンシャルオイルは、キャリアオイルと混合して局所的に塗布することができます。ただし、経口摂取しないでください。
一方、オレガノ油抽出物は、二酸化炭素やアルコールなどの化合物を使用したいくつかの抽出方法で生成できます。サプリメントとして広く入手可能で、多くの場合、錠剤またはカプセルの形で見つけることができます。
オレガノには、フェノール、テルペン、テルペノイドと呼ばれる化合物が含まれています。それらは強力な抗酸化特性を持ち、その香りに責任があります：
- カルバクロール。オレガノで最も豊富なフェノールであり、いくつかの異なる種類のバクテリアの成長を止めることが示されています。
- チモール。この天然の抗真菌剤は、免疫システムをサポートし、毒素から保護することもできます。
- ロスマリン酸。この強力な抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から保護するのに役立ちます。
これらの化合物は、オレガノの多くの健康上の利点の根底にあると考えられています。
オレガノオイルの9つの潜在的な利点と用途は次のとおりです。
1.天然抗生物質
オレガノとそれに含まれるカルバクロールは、バクテリアと戦うのに役立つかもしれません。
ザ・ 黄色ブドウ球菌 細菌は感染の最も一般的な原因の1つであり、食中毒や皮膚感染症などの病気を引き起こします。
ある特定の研究では、オレガノエッセンシャルオイルが感染した14匹のマウスの生存率を改善したかどうかを調べました 黄色ブドウ球菌.
オレガノエッセンシャルオイルを与えられたマウスの43％が過去30日間生きていたことがわかりました。これは、通常の抗生物質を与えられたマウスの50％の生存率とほぼ同じです。
研究はまた、オレガノエッセンシャルオイルがいくつかの潜在的に抗生物質耐性菌に対して有効であるかもしれないことを示しました。
これも 緑膿菌 そして 大腸菌、どちらも尿路および気道感染症の一般的な原因です。
オレガノオイル抽出物の効果に関するより多くの人間の研究が必要ですが、オレガノエッセンシャルオイルと同じ化合物の多くが含まれており、サプリメントとして使用すると同様の健康上の利点を提供する可能性があります。
概要あるマウスの研究では、オレガノのエッセンシャルオイルが一般的な細菌に対する抗生物質とほぼ同じくらい効果的であることがわかりましたが、さらに多くの研究が必要です。
2.コレステロールを下げるのを助けるかもしれません
研究によると、オレガノオイルはコレステロールを下げるのに役立つ可能性があります。
ある研究では、コレステロールがやや高い48人に、コレステロールを下げるための食事療法とライフスタイルのアドバイスが与えられました。 32人の参加者には、毎食後に0.85オンス（25 mL）のオレガノオイル抽出物も与えられました。
3か月後、オレガノオイルを与えられた人は、食事療法やライフスタイルのアドバイスを与えられたばかりの人と比較して、LDL（悪玉）コレステロールが低く、HDL（善玉）コレステロールが高かった。
オレガノオイルの主な化合物であるカルバクロールは、10週間にわたって高脂肪食を与えられたマウスのコレステロールを下げるのに役立つことも示されています。
高脂肪食と一緒にカルバクロールを与えられたマウスは、高脂肪食を与えられたばかりのマウスと比較して、10週間の終わりにコレステロールが有意に低かった。
オレガノオイルのコレステロール低下効果は、フェノールのカルバクロールとチモールの結果であると考えられています。
概要研究によると、オレガノは高コレステロールの人やマウスのコレステロールを下げるのに役立つ可能性があります。これは、化合物のカルバクロールとチモールの結果であると考えられています。
3.強力な抗酸化物質
抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から体を保護するのに役立ちます。
フリーラジカルによる損傷は、老化や、癌や心臓病などのいくつかの病気の発症に関与していると考えられています。
フリーラジカルはいたるところにあり、代謝の天然物です。
ただし、タバコの煙や大気汚染物質などの環境要因にさらされると、体内に蓄積する可能性があります。
ある古い試験管研究では、一般的に使用されている39種類のハーブの抗酸化物質含有量を比較し、オレガノが最も高い抗酸化物質濃度を持っていることを発見しました。
オレガノには、タイム、マジョラム、セントジョンズワートなど、調査した他のハーブの3〜30倍のレベルの抗酸化物質が含まれていることがわかりました。
グラムあたりのグラム、オレガノはまた、リンゴの42倍、ブルーベリーの4倍の抗酸化レベルを持っています。これは主にそのロスマリン酸含有量によると考えられています。
オレガノオイル抽出物は非常に濃縮されているため、新鮮なオレガノと同じ抗酸化効果を得るのに必要なオレガノオイルははるかに少なくて済みます。
概要新鮮なオレガノは非常に高い抗酸化物質を含んでいます。実際、ほとんどの果物や野菜よりもはるかに高く、1グラムあたりのグラム数です。抗酸化物質の含有量はオレガノオイルに濃縮されています。
4.イースト菌感染症の治療に役立つ可能性があります
酵母は真菌の一種です。それは無害である可能性がありますが、過成長は腸の問題やカンジダ症などの感染症を引き起こす可能性があります。
最もよく知られている酵母は カンジダ、これは世界中のイースト菌感染症の最も一般的な原因です。
試験管の研究では、オレガノエッセンシャルオイルは5つの異なるタイプのタイプに対して効果的であることがわかっています カンジダ、口や膣に感染症を引き起こすものなど。実際、それはテストされた他のどのエッセンシャルオイルよりも効果的でした。
試験管の研究では、オレガノオイルの主要な化合物の1つであるカルバクロールが経口に対して非常に効果的であることがわかりました カンジダ .
高レベルの酵母 カンジダ クローン病や潰瘍性大腸炎など、いくつかの腸の状態にも関連しています。
オレガノエッセンシャルオイルの16種類の菌株に対する有効性に関する試験管研究 カンジダ オレガノオイルは カンジダ 酵母感染。ただし、より多くの研究が必要です。
概要試験管の研究は、オレガノエッセンシャルオイルがに対して効果的であることを示しています カンジダ、酵母の最も一般的な形態。
5.腸の健康を改善する可能性があります
オレガノは多くの点で腸の健康に役立つ可能性があります。
下痢、痛み、膨満感などの腸の症状は一般的であり、腸内寄生虫によって引き起こされる可能性があります。
ある古い研究では、寄生虫の結果として腸の症状を示した14人に600mgのオレガノオイルを与えました。 6週間の毎日の治療の後、すべての参加者は寄生虫の減少を経験し、77％が治癒しました。
参加者はまた、腸の症状と症状に関連する倦怠感の軽減を経験しました。
オレガノはまた、「リーキーガット」として知られる別の一般的な腸の苦情から保護するのに役立つ可能性があります。これは、腸壁が損傷し、細菌や毒素が血流に入るのを許したときに起こります。
豚に関する研究では、オレガノのエッセンシャルオイルが腸壁を損傷から保護し、腸壁が「漏れる」のを防ぎました。それはまたの数を減らしました 大腸菌 腸内のバクテリア。
概要オレガノオイルは、腸内寄生虫を殺し、リーキーガット症候群から保護することにより、腸の健康に役立つ可能性があります。
6.抗炎症作用があるかもしれません
体内の炎症は、多くの健康への悪影響と関連しています。
研究によると、オレガノオイルは炎症を軽減する可能性があります。
あるマウスの研究では、オレガノエッセンシャルオイルがタイムエッセンシャルオイルとともに、人工的に大腸炎を誘発したものの炎症マーカーを減少させることがわかりました。
オレガノオイルの主要成分の1つであるカルバクロールも炎症を軽減することが示されています。
ある研究では、マウスの腫れた足または耳に異なる濃度のカルバクロールを直接適用しました。カルバクロールは、足と耳の腫れをそれぞれ35〜61％と33〜43％減少させました。
概要オレガノオイルとその成分は、人間の研究が必要ですが、マウスの炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。
7.痛みを和らげるのに役立つ可能性があります
オレガノオイルは、その鎮痛特性について調査されています。
マウスを使った古い研究の1つでは、標準的な鎮痛剤と、オレガノエッセンシャルオイルを含むエッセンシャルオイルの痛みを和らげる能力をテストしました。
オレガノエッセンシャルオイルはマウスの痛みを大幅に軽減し、一般的に使用されている鎮痛剤のフェノプロフェンやモルヒネと同様の効果を発揮することがわかりました。
研究は、これらの結果がオレガノのカルバクロール含有量による可能性が高いことを示唆しました。
同様の研究により、オレガノ抽出物はラットの痛みを軽減し、反応は用量依存的であることがわかりました。つまり、ラットが摂取するオレガノ抽出物が多いほど、感じる痛みは少なくなります。
概要オレガノオイルは、マウスやラットの痛みを大幅に軽減し、一般的に使用されているいくつかの薬と同様の痛みを和らげる効果を発揮する可能性があります。
8.癌と戦う特性があるかもしれません
いくつかの研究は、オレガノオイルの化合物の1つであるカルバクロールが癌と戦う特性を持っているかもしれないことを示しました。
癌細胞に関する試験管研究では、カルバクロールは肺癌細胞、肝臓癌細胞、および乳癌細胞に対して有望な結果を示しています。
細胞増殖を阻害し、癌細胞死を引き起こすことがわかっています。
これは有望な研究ですが、人を対象とした研究は行われていないため、さらなる研究が必要です。
概要予備研究では、オレガノオイルに最も豊富に含まれる化合物であるカルバクロールが癌細胞の増殖を阻害し、肺癌細胞、肝臓癌細胞、乳癌細胞の細胞死を引き起こすことが示されています。
9.あなたが体重を減らすのを助けるかもしれません
オレガノのカルバクロール含有量のおかげで、オレガノオイルは減量に役立つ可能性があります。
ある研究では、マウスに通常食、高脂肪食、またはカルバクロールを含む高脂肪食のいずれかを与えました。高脂肪食と一緒にカルバクロールを与えられた人は、高脂肪食を与えられたばかりの人よりも体重と体脂肪が大幅に減少しました。
さらに、カルバクロールは、脂肪細胞の形成につながる可能性のある一連のイベントを逆転させるように見えました。
オレガノオイルが減量に関与していることを実証するには、さらに研究が必要ですが、健康的な食事とライフスタイルの一部として試す価値があるかもしれません。
概要オレガノオイルは、人間の研究が必要ですが、カルバクロールの作用による体重減少に有益である可能性があります。
オレガノオイルの使い方
オレガノオイル抽出物は、カプセルおよび錠剤の形で広く入手できます。ほとんどの健康食品店またはオンラインで購入できます。
オレガノサプリメントの強度はさまざまである可能性があるため、製品の使用方法については、個々のパケットの指示を読むことが重要です。
オレガノのエッセンシャルオイルも利用可能で、キャリアオイルで希釈して局所的に塗布することができます。エッセンシャルオイルは摂取しないでください。
オレガノエッセンシャルオイルの標準的な有効量はありません。ただし、オレガノエッセンシャルオイル1滴あたり小さじ1杯（5 mL）のオリーブオイルと混合して、肌に直接塗布することがよくあります。
他のエッセンシャルオイルと同様に、オレガノエッセンシャルオイルは経口摂取してはならないことに注意してください。
オレガノオイル抽出物の服用に興味があるが、現在処方薬を服用している場合は、レジメンに追加する前に、必ず医療提供者に相談してください。
さらに、オレガノオイル抽出物は、妊娠中または授乳中の女性には一般的に推奨されていません。
概要オレガノオイル抽出物は、ピルまたはカプセルの形で購入し、経口摂取することができます。オレガノのエッセンシャルオイルもご用意しており、キャリアオイルで希釈して肌に塗ることができます。
結論
オレガノオイルエキスとオレガノエッセンシャルオイルはどちらも比較的安価で、すぐに入手できます。
オレガノは、ほとんどの果物や野菜よりも抗酸化物質が多く、フェノールと呼ばれる強力な化合物が豊富に含まれています。
オレガノには、細菌や真菌の感染症、炎症、痛みなどの症状に対して効果的な化合物も含まれています。
全体として、それはいくつかの健康上の利点があるようであり、いくつかの一般的な健康上の苦情の自然な治療として役立つかもしれません。
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