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便器に残したものを最後に見たのはいつですか？
確かにもっと魅力的な（そしてより良い香りの）ものがありますが、もう一方の端から出てくるものをチェックすることで、実際にはあなたの食事、活動レベル、そして一般的な健康について多くのことを知ることができます。
あなたのうんちが沈むか浮くかを知ることは特に重要です。しかし、あなたはおそらく（願わくば？）定期的に他の人のうんちを見ていませんので、あなたが「正常」であるかどうかを知るのは難しいかもしれません。
正常で健康なうんちがどのように見えるか、正常に見えない場合の対処方法、医師の診察を受けるタイミングの基本について説明しましょう。
浮遊するうんちと沈むうんち
うんちは通常、次のもので構成されます。
- 難消化性脂肪
- 食品の残留物
- バクテリア
- 水の大部分
心のこもった「プロップ」を聞く！トイレに座っているときは、実際にはうんちが密集していて健康的であることを示しています。
食物繊維が豊富な食事をしていて、消化器系がすべてのシリンダーで発火している場合、うんちは便器の底に着地するのに十分な重さである必要があります。
うんちが浮いたらどうするか
健康なうんちは沈みますが、時々あなたのうんちは救命具のように浮きます。
たまにフローターを置き忘れる場合は、おそらく心配する必要はありません。新しい食べ物や大量のガスを与える食べ物を食べると、うんちの密度が低くなり、便が浮く可能性があります。 1日かそこら後、これは通常、自然に消えます。
浮遊するうんちは、胃腸感染症や胃のバグの症状である場合があります。これらも一時的な傾向があり、自然に消えます。
しかし、うんちが頻繁に浮いて脂っこい感じがする場合は、吸収不良を経験している可能性があります。
吸収不良の別の症状は体重減少です。これがあなたにとって定期的な症状である場合、特に浮き沈みを伴う場合は、医師に相談してください。
浮遊性のうんちは、過敏性腸症候群（IBS）の症状でもあります。 IBSには、次のような他の症状もあります。
- けいれん
- 食後の膨満感
- 便秘
- 頻繁な下痢
これらの他の症状に加えて頻繁にうんちが浮いている場合は、医師に相談してください。
健康的なうんちの色
健康な便は茶色です。これは、消化器官からの胆汁がうんちの色を染めるためです。
うんちの色は、最近食べたものによって異なります。うんちが非常に暗く見えたり、黒く見えたりする場合は、ブルーベリーや黒甘草などの暗い食用色素を使用した食品をたくさん食べていることが原因である可能性があります。
不健康な色合い
うんちが黄色から濃い茶色の間の色の範囲にない場合は、根本的な健康上の懸念を示している可能性があります。
明色
茶色や灰色、または粘土色の明るい色合いのうんちは、胆管が完全に機能していないことを示している可能性があります。これは、次の兆候である可能性があります。
- 肝炎
- 胆管閉塞
- 胆石
- 肝臓や膵臓の腫れ
うんちの色が通常よりも薄くなり、暗褐色に戻らない場合は、他の症状に注意してください。気分が悪い場合は医師に連絡してください。
赤
赤いうんち、または血が出た便は、直腸が詰まっていることを示している可能性があります。また、痔核や胃腸出血を示している可能性もあります。
場合によっては、赤いうんちは結腸直腸ポリープまたは腸癌の警告サインである可能性があります。
便に血が混じっている場合や、頻繁に赤い糞が出る場合は、他の症状に関係なく、医師に連絡して知らせてください。彼らはあなたがあなたの赤いうんちを引き起こしているものを決定するためにあなたの便をテストする必要があるかどうかを知ることができます。
健康なうんちの形と一貫性
うんちはさまざまな形をとることができ、それでも健康です。
あなたの糞便は通常、粘土のような一貫性のある形成された丸太に現れます。細い蛇の形をしたうんちも正常と見なされます。あなたのうんちは大きく、小さく、短く、または長くすることができます：これらの形はすべて正常のスペクトルに該当します。
不健康な形
あなたのうんちの一貫性と形には、根本的な健康状態を示すことができるいくつかのことがあります。あなたのうんちの形と大きさに関するほとんどのことはあなたの食事に関係しています。
ゴツゴツしたように見える、または小さなソフトボールや毛虫のような形で出てくるうんちは、便秘を意味する場合があります。出かけるときに緊張していなくても、うんちが小石や乾燥していることに気付いた場合は、水分摂取量を増やしてください。
ギザギザまたはぼやけたように見えるうんちは、果物、野菜、全粒穀物を皿に詰めるときが来たことを意味する場合があります。
食物繊維の量が少ないと、非常に柔らかいうんちになる可能性があります。あなたのうんちが（より良い言葉がないために）定義が不足している場合は、食事ごとに摂取する繊維の量を変更してください。
健康的なうんちのにおい
健康なうんちでさえ、最高の匂いはしません。結局のところ、「排泄物」という言葉が「グロス」と同義であるのには理由があります。
不快な臭いのうんちは、バクテリアと食物の腐敗の結果です。うんちには、おそらくおなじみの非常にはっきりとした匂いがあり、みんなのうんちは彼らに特有のにおいがします。土臭いまたはかび臭いにおいがするうんちは典型的で正常です。
不健康なにおい
脂っこい、汚い、または特に腐敗した臭いがするうんちは、何か他のことが起こっているというあなたの体からの兆候である可能性があります。
抗生物質を服用すると、腸内の微生物叢が変化します。これにより、悪臭のする便が発生する可能性があります。それはしばしば一時的なものであり、自然に解決しますが、プロバイオティクスサプリメントのコースは物事を助けるために傷つけることはできません。
月経があると、生理中にうんちにはっきりとした強い臭いがすることがあります（これは完全に正常です）。
マルチビタミンまたはサプリメントの推奨用量を超えて服用すると、下痢に加えて悪臭のする便が発生する可能性があります。これも、1日か2日で自然に解決します。
医者に診てもらう
あなたのうんちが特に臭くて他の症状を伴う場合は、医師に連絡する必要があるかもしれません。
のような細菌感染症 大腸菌、食品や乳製品のアレルギー、胃腸内寄生虫は、便の臭いを異常に不快にさせる可能性があります。吸収不良はまた、強い悪臭を引き起こす可能性があります。
うんちの臭いがいつもより悪い場合は、他の症状に注意してください。特に臭い便がある場合は医師の診察を受けてください。
- 頻繁なけいれん
- 便秘
- 下痢
- 減量
- 血便
健康的なうんち頻度
1日に数回うんちをする人もいます。他の人は一日おきにうんちをするだけです。規則性は重要ですが、うんちの頻度に関しては、「正常」なものにはさまざまなものがあります。
食物繊維の量、肉の量、運動量、その他の要因に応じて、うんちの頻度が増減する場合があります。
便秘の修正
便秘を感じたら、まず水分摂取量を増やしてみてください。脱水状態にあるということは、腸内を移動するのに十分な水分がなく、しっかりとした健康な糞を形成できない可能性があることを意味します。
それでもうまくいかない場合は、食物繊維の摂取量を増やしてください。食物繊維をたくさん食べると、少なくとも最初は消化が遅くなる可能性があることに注意してください。
定期的に排便しない場合は、便秘の家庭薬も選択肢の1つです。物事を動かすために、マグネシウムサプリメントまたは天然の下剤を服用することを検討してください。ランニングやヨガの練習など、運動をすることも役立ちます。
定期的に便秘を経験する場合、または便が固くて乾燥している場合は、医師に知らせてください。
取り除く
健康なうんちは通常、トイレの底に沈み、暗褐色に見え、少しかび臭いにおいがしますが、特に悪臭はありません。
うんちはあなたの体の中で何が起こっているかについてあなたに重要な手がかりを与えます。あなたにとって通常の領域内にない便は、細心の注意を払う理由です。
浮き、通常とは異なる色で、特に悪臭を放つ便は、医師と話し合う必要があることを示している可能性があります。
