IVFのセルフケア：5人の女性が経験を共有

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不妊の問題はアメリカ人カップルの最大15パーセントに影響を与えると言われています。不妊症に苦しんでいる人にとって、体外受精（IVF）は妊娠するための別の選択肢を提供することができます。

この過程で、卵子は人の卵巣から採取され、精子で受精します。得られた胚は、凍結するか、人の子宮に移植することができます。

アメリカ生殖医学会によると、2014年の時点でほぼ100万人の赤ちゃんがIVFを通じて妊娠しました。しかし、そのプロセスには負担がかかる可能性があります。平均的なIVFサイクルだけでも12,000ドル以上かかります。

経済的負担に加えて、治療を受けている人は、IVFに伴う可能性のある肉体的および精神的ストレスに対処するために残されています。

体外受精の旅を始めようとしている場合でも、現在体外受精のサイクルの途中である場合でも、セルフケアは、感情的に消耗する可能性のある体験に対処するための優れた方法を提供します。

セルフケアを日常生活に組み込む方法を理解するのに役立つように、体外受精中に5人の女性にセルフケアのヒントを提供するように依頼しました。これが彼らが言わなければならなかったことです。

このインタビューは、明確さと簡潔さのために編集されています。

セルフケアはあなたにとってどのような意味がありますか、そしてなぜ体外受精中にそれがそれほど重要なのですか？

Valerie Bouchand：IVFサイクルの準備において、私にとってのセルフケアには、IVFとは何か、体が薬に最もよく反応する方法、成功の可能性を最大化する方法についてのたくさんの研究が含まれていました。私は自分自身を気遣うことのどの要素が最高の成功率に貢献するのか、そして何が失敗に貢献するのかを学びました。

ジェシカ・ヘップバーン：セルフケアとは、身体的および精神的な健康を積極的に管理し、自分自身と周囲の人々の両方にとってそれを行うことがいかに重要であるかを認識することを意味します。体外受精は人生で最も困難なことの1つであるため、これは絶対に不可欠です。

Amy Belasen Draheim：セルフケアとは、ストレスを解消し、減圧し、特にストレスや不確実な時期に忍び寄る感情や疑問に対処する方法を見つけることを意味します。

不妊症の診断は感情的に負担になる可能性があるため、体外受精中はセルフケアが非常に重要でした。それは高値と安値のジェットコースターである可能性があります。

それは肉体的に要求が厳しく、精神的に消耗する可能性があり、セルフケアに取り組むことは、いつでも、特に体外受精中に自分でできる最も重要なことの1つです。

体外受精中にセルフケアのためにしたことは何ですか？

リサ・ニュートン：体外受精中にセルフケアのために私がした最も重要なことは、私のスケジュールをクリアすることでした。最初のサイクルで、すべてを正常に保とうとしましたが、うまくいきませんでした。

サイクルが失敗したとき、私は悲しみ、取り戻す余地がありませんでした。その後のサイクルでは、カレンダーから不要なものをすべて削除しました。

これにより、急いで競合したり、スケジュールを立てたりすることなく、予定に行くために必要なスペースを確保できました。それは私にリラックスして高揚させることをする余地を与えてくれ、2番目のサイクルが失敗したときに私が処理して悲しむことを可能にしました。

Jennifer Palumbo：「コントロールしている」と感じるような小さなことをしました。不妊症と診断されたこと、そして私が妊娠したことがあるかどうかは、すべて私の手に負えませんでした。

しかし、私がコントロールできて気分が良くなる特定のことがありました。体外受精サイクルのすべての事務処理を保持するための楽しいフォルダーを用意しました。もちろん、ワンダーウーマンフォルダーを選択しました。クリニックに出入りするときに聴くための刺激的な音楽プレイリストを作成する。そして、信じられないかもしれませんが、各サイクルに楽しいテーマ名を付けます。

エイミー：体外受精中、そしてその前の年、私は毎週はり師を訪ね、不妊治療に適した食べ物を食べ、熱いヨガの習慣を減らし、家でヨガの練習を始め、毎日犬を散歩させ、就寝前に瞑想をしました。

私は毎週お風呂に入り（暑すぎない）、庭を作り、忙しいスケジュールにもかかわらず夫と一緒に旅行する時間を見つけました。

現在、体外受精の過程にある、または体外受精の過程を開始しようとしている人にあなたが与えるアドバイスの1つは何ですか？

ジェニファー：その過程で5分間の幸せを自分で買うために必要なことは何でもしてください。真剣に。ロリポップを購入し、マニキュアを手に入れ、望まない場合は携帯電話を手に取らないで、昼寝をして、お気に入りの番組を見てください。

体外受精のサイクルを通過する際に自分自身を最優先する必要がある場合は、それで問題ありません。そして、あなたはそれについて気分を害する必要はありません。あなたはまだ素晴らしいです、そしてこれはホルモンの状況の下で正気を保つことについてです。

リサ：セルフケアのアドバイスとして一番いいのは、「カップをいっぱいにする」ために何をする必要があるかを理解することです。私にとって、それは私のスケジュールをクリアしていました。

一部の人々にとっては、友達と時間を過ごしたり、女の子の夜の外出やデートの夜など、もっと楽しい約束を追加したりするかもしれません。おそらく人によって違うでしょう。

エイミー：人を入れることを恐れないでください。専門家に相談してください。私のはり師はその人でした。彼女は私と一緒に笑い、私と一緒に泣きました。彼女は私をそのすべてを通して見ました— IVF転送の前の1年間、そして転送後の私の妊娠中。

彼女はあらゆる段階で響きのあるボードであり、私のセラピストと私の友達になりました。しかし、あなたの家族にも話してください。何年もの間、私は自分の闘いを両親や兄弟と共有しませんでした。私がついに彼らを入れたとき、彼らのサポートはまさに私が必要としていたものでした。

ジェシカ：「ProjectBaby」の「ProjectYou」をあきらめないでください。 IVFは、多くの人々に夢の家族を与えてきた奇跡の科学ですが、すべての人にとって毎回うまくいくわけではなく、旅は長く困難なものになる可能性があります。

ですから、何をするにしても、自分の人生に必要な他のことを見失わないでください。そうすることで、生きていることに満足します。

私はオープンウォータースイミングを発見し、イギリス海峡を泳ぎ続けました。これについては、私の新しい本「21マイル：母性の意味を求めて泳ぐ」で読むことができます。それは私が今までにした中で最高のセルフケアであり、私の人生をより良く変えました！

Jessica Timmonsは、10年以上にわたってライター兼編集者を務めています。長男の誕生後、彼女は広告の仕事を辞めてフリーランスを始めました。現在、彼女は4人の在宅勤務の母親として、安定して成長しているクライアントの素晴らしいグループのために執筆、編集、コンサルティングを行っており、武道アカデミーのフィットネス共同ディレクターとしてサイドギグに参加しています。彼女の忙しい家庭生活と、スタンドアップパドルボーディング、エネルギーバー、工業用不動産など、さまざまな業界のクライアントが混在する間、ジェシカは決して退屈しません。

Jennifer“ Jay” Palumboはフリーランスのライターです。不妊症/女性の権利擁護者;元スタンダップコメディ;ブログの著者、「The 2WeekWait」。そして誇り高き体外受精のお母さん。彼女の記事は、Huffington Post、ScaryMommy、Time Magazine、Self、Babble、XOJaneで紹介されています。彼女はまた、CNN、NPR、BBCなどの報道機関でインタビューを受けており、生殖に関する問題でさえも楽しく教育的なものにする能力を示しています。彼女はまた、妊孕性温存同盟、解決、全国不妊協会、マーチ・オブ・ダイムズ、ギルダズクラブなどのさまざまな組織にボランティアとして参加しています。 Twitterで彼女の「不妊ユーモア」をフォローできます。

Lisa Newtonは、AmateurNester.comで不妊症についてブログを書いています。彼女は「IVFの準備：自信と勇気を持ってIVFにアプローチする」の著者です。彼女の最初の娘は3サイクルのIVFの後に生まれました、そして彼女の次の娘は驚きの自然な概念でした。彼女は中央カリフォルニアの海岸で夫とその娘たちと暮らしています。

Valerie Bouchandは、ノースカロライナ出身の女優、コマーシャルプリントモデル、受賞歴のある映画プロデューサー、出版作家、慈善家です。彼女はハワード大学とフォーダム大学で学び、ObesityHelpとMakeItALifestyleの元全国スポークスパーソンです。彼女はまた、ブログPlan BChroniclesを運営しています。