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概要概要
大声でも無音でも、臭いでも無臭でも、誰もがおならをします。医師によると、平均的な人は1日に5〜15回おならをします。おならは消化の正常な部分であり、腸内のバクテリアの活動を反映しています。また、豆や生野菜など、消化が難しい特定の食品を食べると、おならが増えることに気付くかもしれません。
毎日おならをするのは普通ですが、いつもおならをするのは普通ではありません。鼓腸とも呼ばれる過度のおならは、不快感や自己意識を引き起こす可能性があります。それはまた健康問題の徴候かもしれません。 1日に20回以上おならをすると、過度の鼓腸が起こります。
ほとんどの場合、過度のおならはあなたの食事とライフスタイルの変更で制御することができます。しかし、場合によっては、医師の診察を受ける必要があります。あなたはあなたの過度の鼓腸について何をすべきですか？知っておくべきことは次のとおりです。
人が通常よりもおならをする原因は何ですか？
食べ物、一口の水、または単に自分の唾液を飲み込むと、空気も飲み込みます。この空気はあなたの消化器系に蓄積します。あなたが食物を消化するとき、より多くのガスが蓄積します。あなたの体はおならまたはげっぷのいずれかによってこのガスを取り除くために働きます。
これはすべて正常です。あなたのオナラは騒々しいまたは静かかもしれません。臭いか、無臭かもしれません。臭いオナラは、多くの場合、次の原因で発生します。
- 食物繊維の多い食品を食べる
- 食物不耐性を持っている
- 抗生物質などの特定の薬を服用している
- 便秘になっている
- 消化管内の細菌の蓄積
ごくまれに、臭いオナラが結腸がんによって引き起こされることがあります。
しかし、何が人をいつもよりおならさせるのでしょうか？一般的な原因には次のものがあります。
消化しにくい食品
一部の食品は、他の食品よりも体が消化しにくいものがあります。これらの食品には、多くの場合、体が処理するのが難しい繊維や特定の種類の糖が大量に含まれています。一部の人々は他よりもいくつかの食品の影響を強く受ける可能性があります。一般的に過剰なガスを引き起こすいくつかの食品は次のとおりです。
- 豆
- レンズ豆
- キャベツ
- ブロッコリ
- カリフラワー
- チンゲン菜
- 芽キャベツ
- ぬか
- 乳糖やチーズなどの乳糖を含む乳製品
- フルクトース、一部の果物に含まれ、ソフトドリンクやキャンディーの甘味料としてよく使用されます
- キャンディーや人工甘味料に含まれる砂糖代替品であるソルビトール
- ソーダやビールなどの炭酸飲料
- 小麦
消化器疾患
過度のおならを引き起こすいくつかの消化器疾患は次のとおりです。
- 自己免疫性膵炎
- セリアック病
- クローン病
- 糖尿病
- ダンピング症候群
- 摂食障害
- 胃食道逆流症
- 胃不全麻痺
- 炎症性腸疾患
- 過敏性腸症候群
- 乳糖不耐症
- 消化性潰瘍
- 潰瘍性大腸炎
これらの消化器疾患は、通常の消化を妨げ、消化器系にストレスを与え、しばしば過度のおならを引き起こします。
ストレス
一部の人々は、ストレスを感じると、過敏性腸症候群の症状（過度のおならを含む）を経験します。一部の人々は、喫煙、ガムを噛む、お菓子を食べる、アルコールを飲むなど、ストレスを感じると過度のおならを引き起こす習慣を身に付けることもあります。
便秘
食品廃棄物が結腸で過ごす時間が長いほど、発酵に必要な時間が長くなります。これはしばしば非常に頻繁で臭いオナラにつながります。
消化管内の細菌の量や種類の変化
抗生物質やバクテリアで汚染された食物を摂取すると、消化管に大混乱をもたらし、過度のおならを引き起こす可能性があります。
過剰なおならを防ぐために何ができるでしょうか？
あなたの過剰なおならの原因に関係なく、それを制御するために今日あなたがすることができるいくつかのことがあります。いくつかの良い戦略が含まれます：
- 通常おならを引き起こすことがわかっている食べ物は避けてください。食品日記をつけて、どの食品があなたに最も少ない量と最も多い量のガスを引き起こすかを記録することは役に立つかもしれません。ガスの量が最も少ない食品を食べることに固執します。
- 一日を通して、より頻繁で少量の食事を食べてみてください。これはあなたの消化器系へのストレスの量を減らし、うまくいけばあなたが経験するガスの量を減らすでしょう。
- ゆっくり食べたり飲んだりしてください。速く食べたり飲んだりすると、飲み込む空気の量が増えます。ゆっくり食べたり飲んだりすることでこれを減らすことができ、うまくいけばおならの量を減らすことができます。
- 消化管でのガスの蓄積を防ぐために定期的に運動してください。健康な成人は、1日あたり少なくとも30分の適度な運動をする必要があります。
- 脂肪分の少ない食品を食べる。これらの食品は消化を遅らせ、消化管内の食品を発酵させるのにより多くの時間を与え、過剰なガスをもたらします。
- 市販のガス療法を試してください。 Gas-XやMylantaGasなどのシメチコンを含む薬は、消化管内の気泡を分解するように設計されています。ビーノなどの薬は、豆やその他の高繊維食品の体の消化中に生成されるガスの量を減らすことを目的としています。
- 喫煙とチューインガムをやめます。これにより、消化管に蓄積する過剰な空気を飲み込む可能性があります。
- 炭酸飲料やビールなどの炭酸飲料は避けてください。これにより、消化管に気泡が蓄積する可能性があります。
いつ医者に行くべきですか？
おならは正常ですが、過度のおならはそうではありません。過度のおならもあなたの人生を混乱させる可能性があります。それはあなたが恥ずかしさや自己意識を感じさせ、あなたの日常の活動を楽しむのを邪魔する可能性があります。
良いニュースは、ほとんどの場合、過度のおならは簡単に制御できることです。必要なのはあなたの食事とライフスタイルへのいくつかの変更です。
家庭での治療では過度のおならを簡単に管理できない場合は、医師の診察を受ける必要があります。あなたの過度の鼓腸が以下を伴う場合は、特に医師の診察を受けてください：
- 消えない腹痛と膨満感
- 再発性の下痢または便秘
- 原因不明の体重減少
- 排便失禁
- 便中の血
- 高い体温、嘔吐、悪寒、関節や筋肉の痛みなどの感染症の兆候
