乾癬の経験は人によって異なります。しかし、ある時点で、乾癬が私たちの見た目と感じ方を変えるために、私たち全員が敗北し、孤独を感じた可能性があります。
気分が落ち込んでいるときは、自分自身に励ましを与え、できる限りの方法で感情的なサポートを探してください。あなたの自信を高め、あなたの幸福を改善するために、次の5つの断言を考慮してください。
1.あなたの体について何か前向きなことを言う
私にとって、乾癬を嫌うということは、乾癬が住んで現れる場所であるため、私の体を嫌うことを意味していました。お母さんになってから、体に対する考え方が一変しました。
私は自分の体が強いことを思い出します。私はそれができることに驚いています。このように考えることは、私がまだ対処すべき乾癬を持っているという事実を変えることはありませんが、それは焦点を移します。自分の体をネガティブに考えるのではなく、お祝いしたいものだと思います。
2.この旅では私だけではありません
フレアについて落ち込んでいるときは、乾癬の人に相談してください。彼らはあなたがあなたの乾癬について話しているあなたの頼りになる友人、またはあなたが何を経験しているのかを知っている乾癬コミュニティの友人である可能性があります。
乾癬を患っている他の人を見つけてつながることで、私が最初に診断されたときよりも、この病気をはるかに管理しやすくなりました。真の一体感とサポートは、悲惨でフレアに満ちた一日を盛り上げるのに役立ちます。
3.私は幸せを感じることを選びます
多くの場合、私たちの脳は、状況のポジティブな側面ではなく、ネガティブな側面を自動的に探し出し、それに焦点を合わせます。私たちは積極的に幸せになることを選択することでこれに対抗することができます。
さらに一歩進んで、あなたを幸せにする何かを身に着けることで、その選択を思い出させることもできます。それは明るい黄色のスカーフ、あなたの好きなネクタイ、あるいはあなたのパワーリップスティックでさえありえます。それが何であれ、あなたが幸せに向かって選択することを視覚的に促すことができる何かを身につけてください。
4.私はもはや私に役立たない感情、態度、習慣を解放します
これは、自分が管理しているものだけに焦点を当てる前向きな方法です。私たちは乾癬を患っているという事実をコントロールすることはできませんが、私たちは できる 私たちがそれにどのように反応し、それを扱うかを制御します。新しい精神を受け入れることで、乾癬が私たちの感情に与える力を解放することができます。
5.散歩に行く
これは正確には肯定ではありませんが、それでも変更を加えることについてです。唯一の違いは、変更が物理的な場所にあることです。
フレアに集中するのをやめて、散歩に出かけましょう。遠くまたは速くする必要はありませんが、エンドルフィンが流れるようになります。加えて、景色の変化はあなたの考え方に良いでしょう。
持ち帰り
乾癬は毎日の挑戦ですが、あなたの日常生活に肯定的な肯定を組み込むことはあなたの全体的な幸福への感情的な資産になる可能性があります。これらはあなたが始めるためのほんの一部ですが、あなたはあなたにとって最も良いと感じるものを選んで作成するべきです。
Joni Kazantzisは、受賞歴のある乾癬ブログであるjustagirlwithspots.comの作成者兼ブロガーであり、意識を高め、病気について教育し、乾癬との19年以上の旅の個人的な話を共有しています。彼女の使命は、コミュニティの感覚を生み出し、読者が乾癬と一緒に暮らすという日々の課題に対処するのに役立つ情報を共有することです。彼女は、可能な限り多くの情報があれば、乾癬のある人は最高の人生を送り、人生に合った正しい治療法を選択できるようになると信じています。
