質問のリストを用意してから時間通りに到着してから予約まで
自己主張は、あなたに最も適した適切な医療を受けることになると、必要な実践になる可能性があります。ただし、そうすることは、特にメンタルヘルスに関連する問題について話し合う場合には難しい場合があります。
精神科医として、私は何人かの患者に、自分の薬、診断、治療計画について本当にどのように感じているかを教えてくれることへの恐れを表明してきました。彼らはまた、メンタルヘルス治療について他の医療提供者と話し合ったときに経験した否定的な経験を共有しました。
研究によると、自己擁護への障壁には、権力の不均衡を認識することや、治療を行う施術者に挑戦することへの恐れが含まれる可能性があります。
ですから、問題は、精神的健康のために可能な限り最良の治療を受けるために、患者として自分自身を十分に擁護することができるかということです。
懸念事項や質問を書き留めることから、セッションに支持者を連れてくることまで、この実践をすぐに始めるのに役立ついくつかの基本的なヒントがあります。
したがって、自分自身を擁護する方法を学ぶ必要がある場合でも、このような状況に陥っている親しい家族や友人がいる場合でも、次の5つのヒントを検討してください。
1.質問のリストを持参し、予約の開始時にそれらについて話し合います
通常、医師との時間はあまりないので、予約の最初に口調を整えることが重要です。まず、対処したい質問があることを述べます。
しかし、なぜ最初にこれを提起する必要があるのでしょうか。
医師として、私たちが最初に行うことの1つは、患者の「主訴」、つまり訪問の主な問題と理由に注意することです。したがって、特定の懸念がある場合は、最初にお知らせください。優先順位を付けます。
さらに、リストを作成することで、質問を忘れないようにするだけでなく、そもそも質問をすることへの不安を軽減できる可能性があります。
そして、あなたの予約の終わりまでにあなたの医者がまだあなたの質問に答えていないなら、あなたは間違いなくあなたの医者を中断して、単に「私が去る前に私が持ってきたそれらの質問を確実に調べることができますか？」
2.時間通りに
メンタルヘルスの懸念について話し合うには、一般的に他の種類の医学的問題よりも時間がかかります。時間通りに到着することは明らかなヒントのように聞こえるかもしれませんが、私はあなたの懸念に対処するためにあなたの医者とできるだけ多くの時間を過ごすことの重要性を十分に強調することはできません。
私は患者が予約に遅れて到着するようにしました。そのため、残りの時間だけを使用して最も差し迫った懸念を優先することを意味しました。これは、私の患者の質問のいくつかが私の次の利用可能な予定まで待たなければならなかったことを意味しました。
3.親しい友人や家族を連れてきます
時々、私たち患者は最高の歴史家ではありません。私たちは、特に私たちの健康に関して、過去に起こった特定のこと、あるいはそれらがどのように起こったかさえ忘れがちです。
このため、何が起こったか、どのように起こったかの両方に関して、二次的な視点を提供する方法として、誰かをあなたの予定に連れて行くことが役立つ場合があります。アドボケイトを持つことは、患者が自分の問題を聞いたり理解したりしていると感じていないときに、患者の懸念を強めるのにも特に役立ちます。
たとえば、患者が症状をあまり緩和せずに多数の薬を試したと報告した場合、アドボケイトは、患者の症状に対処するための新しい治療オプションについて問い合わせることによってサポートを提供することがあります。
4.信頼できる人と自己主張する練習をする
自分自身を擁護することは、必ずしもすべての人にとって簡単なことではありません。一部の人にとっては、練習が必要な場合もありますが、それはまったく問題ありません。実際、自分自身を擁護する方法を実践することは、私たちが人生で遭遇する可能性のあるあらゆる課題に役立つ可能性があります。
これを行うための優れた方法は、セラピスト、または親しい家族や友人と協力することです。そこでは、彼らがあなたの医療提供者の役割を果たし、あなたはあなたの懸念を詳しく説明します。これは、実際の予約中に感じるかもしれない不安を最小限に抑えるのに役立ちます。
5.発生していることの重大度を強調します
私たちの多くは、特に私たちの任命時に気分が良くなった場合、私たちの経験を最小限に抑える傾向があります。私たちが苦労していることを認めるのは難しいかもしれません。
ただし、症状の重症度について正直で可能な限りオープンであると、治療計画のさまざまな要素に影響を与える可能性があります。これには、必要なケアのレベル（専門家への紹介や集中的な外来治療を考えてください）、投薬と投薬の調整、さらにはフォローアップ訪問のより早い間隔が含まれます。
メンタルヘルスを擁護するのは難しいかもしれませんが、そうである必要はありません
私たち自身と私たちのメンタルヘルスを擁護することは、不快感や不安を誘発するように感じるかもしれませんが、そうである必要はありません。今後の予定に向けて最善の準備をする方法を知り、メンタルヘルスの懸念について話し合うことで、プロセスが簡単になり、質問に回答して懸念に対処できるようになります。
質問のリストを作成する、予約中にこれらの懸念を提起する方法を知る、信頼できる人と自分自身を擁護する方法を練習するなどの戦略は、プロセスのストレスを軽減し、精神を担当する自信を高めるのに役立ちます幸福。
Vania Manipod、DOは、理事会認定の精神科医であり、ウェスタン健康科学大学の精神医学の助手臨床教授であり、現在、カリフォルニア州ベンチュラで個人開業中です。彼女は、必要に応じて投薬管理に加えて、精神療法の技術、食事療法、ライフスタイルを組み込んだ精神医学への全体的なアプローチを信じています。マニポッド博士は、特に彼女のInstagramとブログ、Freud＆Fashionを通じて、メンタルヘルスの汚名を減らすための彼女の仕事に基づいて、ソーシャルメディアで国際的な支持を築いてきました。さらに、彼女は燃え尽き症候群、外傷性脳損傷、ソーシャルメディアなどのトピックについて全国的に話しました。
