私の失敗した結婚が双極性障害の誰かを愛することについて私に教えてくれたこと

私の妻が双極性障害と診断されたとき、私は私たちの結婚が生き残ることができると思いました。私は間違っていた。

2010年、結婚7年後、私の元妻は、3日間眠らずに行った深刻な躁病エピソードの後、2週間の入院中に双極性障害と診断されました。

正直なところ、診断は安堵のようなものでした。特定の状況は、そのレンズを通して私たちの生活を見る方がはるかに理にかなっています。

私たちは一緒に旅の次の段階を開始しました。

私たちの経験の真っ只中に、19か国で実施された研究では、精神疾患が離婚の可能性を最大80パーセント増加させることがわかりました。 6年間試した後、私の家族はそれらの確率を打ち負かしませんでした。

何が悪かったのかについての具体的な詳細は彼女と私の間ですが、ここに私が学んだ4つの最も重要な教訓があります。人々が私の間違いを避け、この挑戦的であるが最終的にはやりがいのある状況にうまく対処するためにそれらを使用できることを願っています。

適切な質問を知る

結婚を決意した愛情のある夫婦が解決できない問題はありません…しかし、間違った質問をすることは、間違った問題に集中することを意味します。あなたは時間、努力、そして感情的なエネルギーを費やしますが、実際の問題については進歩しません。私たちの結婚では、私たちは両方とも間違った質問をしました。

配偶者として、私は次のような質問をしました。

私に何ができる ために 君は？
あなたが私たちの子供たちに何をしているのか分かりませんか？
どんな御用でしょうか？
いつ_____できるようになりますか？

代わりに、次のような質問をする必要がありました。

どうすればこれを一緒に解決できますか？
今日は何に集中できますか？
今最も必要なものは何ですか？
ご気分はいかがですか？

その間、私の妻は次のような質問をしていました。

いつまた通常のように動作しますか？
どうすれば定型発達に「合格」できますか？
人々は私を判断していますか？
なぜ私はただ「普通」になれないのですか？

しかし、このような質問はそれほど被害が少ないでしょう。

健康を最大化するには何が必要ですか？
私は最高のものを食べていますか？
私は適切な量の睡眠をとっていますか？
今日の私の最も一般的な症状はどうですか？

現実的な期待を持っている

これはどんな努力においても非常に重要ですが、一方のパートナーがメンタルヘルスの問題に取り組んでいるとき、それは特別な重要性を帯びます。それはあなたのパートナーが 罪悪感 神経型ではないこと以上。あなたが両方とも精神病がないかのように行動する場合、または すべきではない そこにいると、あなたが不足するたびに、あなたのパートナーの自信と自尊心が損なわれます。

このように見てください。足を骨折した配偶者にサッカーをするように頼むのはジャークだけだった。癌を患っている人に、健康への道を開くことができるとは誰も言いません。配偶者がインフルエンザにかかったら、気分が良くなるまで休ませます。

精神疾患は、行動、人格、脳に影響を与える症状を伴う身体的な病気です。これらの症状は、人々ができることに現実的かつ避けられない影響を及ぼします。ほとんどの精神疾患は遺伝性であるため、 彼らは、短い人が高い棚にたどり着くことができないということ以上に人のせいではありません。

これの最も挑戦的な部分は、「現実的」が動く目標であるということです。精神疾患を抱えて生活している個人にとって、その人が特定の日にどれだけ能力があるかについては、非常に多くのことが関係しています。あなたは過小評価することなく柔軟でなければなりません。

結婚するには遅すぎたので、これを助けるための素晴らしい質問に出くわしました。あなたはここでそれらについて読むことができます。

セルフケアを参照してください

これは私がすべての中で最も困難に失敗した場所かもしれません。私の元妻の症状は、息子の誕生直後にピークに達しました。私は彼女に必要な休息とスペースを与えました。つまり、私はおそらく一晩4時間寝て、（ありがたいことに在宅勤務の）仕事をしていました。一番上の子供の世話をし、家事を続けましょう。

自分で言うなら、私は獣です。しかし、チャック・ノリスにとってもそれは多すぎます。肉体的および感情的な消耗が恨みに変わり始めるまで長くはありませんでした。それは、2、3年かけて怒り、さらには軽蔑に陥ったと言うのは恥ずかしいことです。私たちが真剣に結婚に取り組み始めた頃には、私は今では100パーセント参加していなかったことに気づきました。

これまでのすべての客室乗務員の言葉を覚えておいてください。 万が一、客室の圧力が低下した場合は、他の人を助ける前に、マスクがオンになっていて機能していることを確認してください。

私が知っているネイビーシールは、次のように私に言いました。「あなたの妻は負傷し、しばらくの間彼女を運ばなければなりませんでしたが、あなたも負傷するまで働きました。負傷者は他の負傷者を運ぶことはできません。」

家族介護者同盟の人々は、セルフケアについていくつかの素晴らしいアドバイスをしています。

あなたがあなたのストレスを管理するために必要なことをしてください。
現実的な目標を設定して、ニーズに合った時間とスペースを作りましょう。
ソリューション指向を維持します。
配偶者や他の人と建設的にコミュニケーションをとる方法を学びましょう。
提供されたらヘルプを受け入れます。
助けを求めて快適になります。
医師やメンタルヘルスチームに相談してください。
毎日20分の運動の時間を作ってください。
十分な睡眠をとる。
正しく食べなさい。

支援と有効化の違いを知る

現実的な期待は重要ですが、配偶者にできることをすべてやらせることも同様に重要です。精神疾患のあるパートナーを家族の別の子供として無意識のうちに考え始め、彼らができることを過小評価するのは簡単です。侮辱的であることに加えて、これは2種類の可能性につながります。

配偶者の能力を大幅に過小評価しているため、配偶者に能力を実行するように依頼することはありません。
あなたの配偶者からのすべての抵抗が健康的で現実的であると仮定するのではなく、彼らが知覚された境界を越えて彼らの最も健康な自分になるのを助けるのではありません

どちらもあなたの結婚とあなたが愛する人にとって悪いことです。そして、それらはあなたにとって悪いことです。なぜなら、それらは私が以前に話した恨みにつながる可能性があるからです。

「有効にする」という用語は、依存症の観点から最もよく使用されますが、精神疾患のある人にも同様に当てはまります。支援と有効化の違いを区別するのは難しいですが、最も一般的な警告の兆候をいくつか示します。

意図的な決定の論理的帰結からあなたの配偶者を保護する
不健康な行動の言い訳をする
彼らの選択の影響を否定または隠す
あなたの配偶者とではなく、あなたの配偶者のために決定を下す
あなたの配偶者が簡単にできる責任を引き受ける

まとめると

私の失敗した結婚でさえ、それはすべての悲観と運命ではありません。離婚はあなたにも物事を教えるので、私たちは両方ともより健康でより強い場所にいます。あなたがこれらのことを心に留めて、あなたの関係と精神的健康状態にそれらを適用する方法を学ぶならば、あなたは良いチャンスがあります。成功を保証することはできませんが、あなたよりも良いショットを保証することはできます しないでください これらのレッスンを適用します。