ストレッチマークを防ぐのに役立つ7つのヒント

概要概要

ストレッチマークは、striaedistensaeまたはstriaegravidarumとも呼ばれ、皮膚のへこんだ縞のように見えます。それらは、外観が赤、紫、または銀である可能性があります。ストレッチマークは、ほとんどの場合、次の場所に表示されます。

• 胃
• 胸
• ヒップ
• 下
• 太もも

それらは妊娠中によく見られますが、誰でも人生のどの段階でもストレッチマークを発症する可能性があります。一部の人々はそれらの影響を受けやすくなっています。お母さん、お父さん、祖父母、または他の血縁者に妊娠線がある場合は、妊娠線を取得する可能性が高くなります。ストレッチマークのリスクが高い場合でも、リスクを軽減し、すでに持っているストレッチマークを治療するためにできることがいくつかあります。

1.体重を管理する

妊娠しているかどうかに関係なく、妊娠線を防ぐためにできる最も役立つことの1つは、健康的な体重を維持することです。ストレッチマークは、急激な体重増加のために皮膚がすばやく引き離されるときに発生する可能性があります。また、急激な体重減少後にストレッチマークに気付く場合があります。一部の人々は、思春期などの成長の急増中にストレッチマークを発症します。ボディービルダーのような他の人々は、ステロイドを試したり使用したりすることで大きな利益を得た後、それらに気づきます。体の変化があまりにも早く起こるのを制御するために働くことはあなたの最善の策かもしれません。あなたがあなたの体重を管理するのを助けるために健康的な食事と運動を食べなさい。急激な体重増加や体重減少に気付い​​た場合は、医師の診察を受けて理由を確認することをお勧めします。

2.水分補給を続ける

十分な水を飲むと、肌に潤いと柔らかさを保つのに役立ちます。柔らかい肌は、乾燥肌ほどストレッチマークが発生する傾向がありません。医学研究所の現在の毎日の水分摂取量に関する推奨事項は、男性で104オンス、女性で72オンスです。コーヒーのようなカフェイン入り飲料を飲むと、実際にストレッチマークを発症するリスクが高まる可能性があります。コーヒーを飲む場合は、水分摂取量と水分、ハーブティー、その他のカフェインを含まない水分のバランスをとってください。

3.栄養豊富な食事をとる

特定の地域で栄養が不足している場合にも、ストレッチマークが発生する可能性があります。肌の健康を増進する食品を食べることは役立つかもしれません。あなたの食事療法が豊富な食物を含むことを確認してください：

• ビタミンC
• ビタミンD
• ビタミンE
• 亜鉛
• タンパク質

さまざまな栄養素を確実に摂取するための1つの方法は、さまざまな色の未加工食品を選択することです。たとえば、卵、全粒粉トースト、ミックスベリーの朝食は、さまざまな栄養素を詰め込みながら、プレートに多くの色を追加します。

4.食事にビタミンCを含める

コラーゲンはお肌を強く弾力性のある状態に保つ役割を果たします。それはしわの出現を減らすのに役立ちますが、ストレッチマークを防ぐためにも重要かもしれません。ビタミンCはコラーゲンの発達にとって重要な栄養素です。ビタミンCは多くの果物や野菜に含まれています。オレンジやレモンなどの柑橘系の果物は、特にビタミンCの優れた供給源です。

5.ビタミンDを吸収します

ある研究では、低レベルのビタミンDとストレッチマークの発生率との間に相関関係があることがわかりました。より多くの研究が必要ですが、結果は、ビタミンDの健康的なレベルを維持することがストレッチマークのリスクを減らすかもしれないことを示唆しています。ビタミンDを摂取する最も簡単な方法は、太陽にさらすことです。ビタミンは、パン、シリアル、およびミルクやヨーグルトなどの乳製品にも一般的に添加されます。

6.亜鉛が豊富な食品を食べる

亜鉛は肌の健康にとって重要な栄養素です。それは炎症を軽減するのに役立ち、創傷治癒過程で役割を果たします。亜鉛とストレッチマークの関係についての証拠はこれまでほとんどありませんが、ナッツや魚などの亜鉛が豊富な食品を食事に含めると、肌を健康に保つのに役立つ可能性があります。

7.新しいストレッチマークが現れたら治療します

皮膚のストレッチマークを完全に防ぐことができない場合は、外観を最小限に抑えて、長期的には目立たないようにすることができます。新鮮なストレッチマークがある場合は、医師または皮膚科医に相談して、選択肢について話し合ってください。あなたの医者はあなたのマークを引き起こしているものを決定するのを手伝うことができます、そして彼らは新しいストレッチマークで最もよく働く治療オプションを提案することができるかもしれません。

危険因子

一部の人々はストレッチマークを発症する可能性が高くなります。危険因子は次のとおりです。

• 女性であること
• ストレッチマークの家族歴がある
• 重量超過
• 妊娠している
• すぐに体重を増やしたり減らしたりする
• コルチコステロイドの使用
• 豊胸手術を受ける
• クッシング症候群やマルファン症候群などの特定の遺伝性疾患がある

妊娠中のストレッチマーク

妊娠は、女性がストレッチマークに気付く最も一般的な時期の1つです。実際、妊婦の50〜90％が出産前に妊娠線を発症すると推定されています。それで、妊娠線は他の人が得るものとは異なりますか？多分。一部の専門家は、妊娠中のホルモンが妊娠線を伸ばしやすくする可能性があると信じています。ホルモンは皮膚により多くの水分をもたらし、それをリラックスさせ、伸ばされたときに引き裂きやすくする可能性があります。このアイデアは議論の余地があります。とにかく、かなりの数の妊婦が妊娠の6ヶ月目または7ヶ月目からストレッチマークに気付くでしょう。によって公開された最近の研究では BMCの妊娠と出産、回答者の78％がストレッチマークを防ぐために製品を使用しました。これらの女性のうち、3分の1は、2つ以上の製品を試したと述べており、バイオオイルが最も頻繁に使用されています。それでも、このオイルを使用した女性の58.5％がストレッチマークを発症しました。とはいえ、妊娠線を防ぐための妊娠中の女性にとっての最良の方法は、ゆっくりと着実に妊娠中の体重を増やすことです。医療提供者と協力して、自分自身と赤ちゃんに栄養を与えるために必要な栄養を与えながら、過剰な摂取を避けるのに役立つ食事療法と運動計画を見つけることができます。あなたが妊娠中にストレッチマークを発症した場合、あなたはそれらが最終的に衰退することを知ってうれしいかもしれません。時間が経つにつれて、赤またはピンクの色は淡い銀色または白の色に成熟します。

処理

ストレッチマークを防ぐことは難しいかもしれませんが、それらの外観を低下させる可能性のある多くの治療法があります。

レチノイドクリーム

レチノイドクリームは、ビタミンAに由来する局所薬です。特にストレッチマークが比較的新鮮な場合は、レチノイドを塗布した後、肌の外観が改善することがあります。クリームはあなたの肌のコラーゲンを再構築するのを助け、マークをあなたの肌の他の部分のように見せます。妊娠中または授乳中の場合は、この治療法について医師に相談してください。ほとんどの医師は、リスクと利益の比率が疑わしいままであるため、妊娠中または授乳中に局所レチノイドを使用すべきではないことに同意しています。

レーザー治療

レーザー治療は、ストレッチマークを減らすための別のオプションです。レーザーは、皮膚のコラーゲンまたはエラスチンを刺激して成長させるのに役立ちます。レーザー治療にはさまざまな種類があり、医師があなたにぴったりの種類を選ぶお手伝いをします。

グリコール酸

グリコール酸クリームとケミカルピーリングは、ストレッチマークの他の治療法です。これらの治療法の多くは高価であり、あなたの保険でカバーされないかもしれません。それらは現在のストレッチマークの出現を減らすのを助けるように働きますが、新しいものが形成されるのを妨げません。

見通し

ストレッチマークはしばしば色あせて、時間とともに目立たなくなります。それらを防ぐことは難しい場合があり、奇跡の製品が機能することが科学的に証明されていません。多くのクリーム、オイル、その他のパーソナルケアアイテムはストレッチマークの予防に役立つと主張していますが、これらの主張の多くは科学的な裏付けがありません。彼らは役に立たないかもしれませんが、ほとんどの場合、彼らも傷つく可能性はありません。体重を抑え、水分を補給し、健康的な食事をとり、マークが表示されたらすぐに治療を求めることが役立つ場合があります。ストレッチマークの増加に気付いた場合、またはストレッチマークが体の広い領域を覆っている場合は、医師に連絡してください。あなたの医者はあなたがそれらを引き起こしているものを理解し、治療の選択肢を提案するのを助けることができるかもしれません。