近年、筋膜の治療は人気が爆発的に高まっています。筋膜、つまり筋膜組織は、きついときに痛みやセルライトの原因となるという考えです。
このため、筋膜の操作は、物理的な操作と圧力によって筋膜を緩めることを目的とした手法であり、健康とウェルネスの分野でトレンドとなっています。
広く普及している方法の1つは、筋膜ブラストです。このテクニックでは、筋膜を緩めるように設計されたツールを使用します。これにより、痛みやセルライトが軽減されるはずです。
筋膜ブラストには多くの利点があると報告する人もいれば、その効果にあまり熱心でない人もいます。
ここでは、筋膜ブラストとその方法の背後にある科学について詳しく説明します。
鼻隠しとは何ですか？
科学者たちはまだ筋膜について学んでいます。実際、その公式の定義については多くの議論があります。
ただし、筋膜は、すべての筋肉、骨、臓器、神経を覆う結合組織の連続層であることが広く認められています。それは主にコラーゲンでできており、あなたの体に形を与えるのに役立ちます。
筋膜の継続的な性質は、あなたの体の部分が動くのを助けます。筋膜は、筋肉やその他の内臓を付着、封入、分離し、これらの構造が体の中をスライドして移動できるようにします。
筋膜が健康な場合、筋膜はねじれたり、滑ったり、曲がったりするのに十分な柔軟性があります。しかし、炎症や外傷は筋膜を引き締め、痛みを引き起こす可能性があります。さらに、筋膜には痛みに敏感な多くの神経が含まれています。
筋膜の痛みは、次のようなさまざまな状態に関連しています。
- 筋筋膜性疼痛症候群
- 線維筋痛症
- 足底筋膜炎
- 腰痛
筋膜は、太もも、腰、臀部に最もよく見られるオレンジの皮のようなくぼみのある肌の質感であるセルライトにも関与していると考えられています。
セルライトは、皮膚を筋肉に付着させる線維性結合バンドによって皮膚の一部が引き下げられるときに発生します。脂肪細胞がバンドの間に集まるにつれて、皮膚はくぼみになります。
2002年の研究によると、セルライトの女性は真皮と表在筋膜を含む結合組織に衰弱があります。ただし、これは古い研究であり、筋膜の弱体化とセルライトとの関連を確認するために、さらに研究を行う必要があります。
筋膜ブラストはどのように機能しますか？
筋膜ブラストは筋膜操作の一形態です。これには、AshleyBlackによって発明されたFasciaBlasterと呼ばれる硬質プラスチックツールが含まれます。ツールは、小さな爪や足が付いた長い棒のように見えます。
FasciaBlasterが最も人気のあるデバイスですが、他の企業も同様の製品を製造しています。それらはしばしばセルライトブラスターまたは筋膜マッサージスティックと呼ばれます。
筋膜ブラスターは、一度に1つの領域で全身をマッサージすることを目的としています。これは筋膜を緩めると言われています。
鼻隠しブラストを行うにはいくつかの方法がありますが、通常は次のように機能します。
- 温湿布またはホットシャワーで体を温めます。筋膜ブラスターでお肌を軽くマッサージすることもできます。
- 作業したい部分にオイルを塗ります。
- スクラブ動作で筋膜ブラスターデバイスを肌にそっとこすります。 1つのエリアで2〜5分間続けます。
- 必要に応じて、体の他の部分で繰り返します。
筋膜ブラストを初めて使用する場合は、通常1分以内から始めて、その後の体の感覚を確認します。
施術後は、肌を軽くマッサージし、水分をたっぷりと飲むことをお勧めします。腫れを抑えるために冷たいシャワーを浴びることもできます。
筋膜ブラストには利点がありますか？
筋膜ブラストを試した人の中には、次のようなさまざまな利点があると報告している人もいます。
- セルライトの減少
- 肌が引き締まる
- 筋肉痛が少ない
- 関節痛が少ない
- 循環の増加
これらの事例報告にもかかわらず、筋膜発破に関する研究はあまりありません。
現在までに実施された唯一の調査は、2019年の小規模な調査です。この記事は、FasciaBlasterの発明者であるAshley Blackと、フロリダ州タンパにあるApplied Science and PerformanceInstituteの研究者によって執筆されました。
この研究には、大腿セルライトの女性33人が参加しました。参加者は、太ももにFasciaBlasterを週5日、連続12週間使用しました。研究者らは、4週間ごとに、女性の皮下脂肪、つまり皮下脂肪を測定しました。
12週間後、研究者たちは女性の皮下脂肪が減少したことを発見しました。彼らはまた、セルライトの出現の減少を観察した。この研究の著者によると、筋膜の操作は、脂肪細胞を線維性バンドから解放することによってセルライトを助けることができます。
しかし、これはほんの1つの小さな研究です。筋膜ブラストの利点をサポートするには、より徹底的な研究が必要です。
副作用は何ですか？
事例証拠によると、筋膜の発破はすべての人にとって安全であるとは限らず、いくつかの潜在的な副作用をもたらす可能性があります。
筋膜ブラストを試した人の中には、このテクニックを使用することでさまざまな症状が現れたと主張する人もいます。報告された副作用のいくつかは次のとおりです。
- ひどい打撲傷
- 皮膚の変色
- セルライトの増加
- 静脈瘤の増加
- 痛みの増加
- 極度の疲労感と倦怠感
- 体重の増加
FasciaBlasterを使用したことのある人の中には、食品医薬品局（FDA）に報告を提出した人もいます。特定の理由で誰でもFDAに報告を提出できることに注意することが重要です。
繰り返しになりますが、これらの副作用とされる筋膜の発破の潜在的な利点を理解するには、さらに多くの研究が必要です。
他に選択肢はありますか？
筋膜を刺激する方法は筋膜ブラストだけではありません。筋膜関連の状態を治療する他の方法があります：
- フォームローリング。筋膜ブラスターと比較して、フォームローラーは体に柔らかくて優しいです。フォームローリングは、セルライトと筋筋膜性疼痛を軽減すると考えられています。
- マッサージ。マッサージは、腰痛を含む一般的な筋膜関連の痛みを和らげるのに理想的です。一部のマッサージセラピストは「アンチセルライト」マッサージを提供していますが、結果はしばしばまちまちです。
- リポマセージ。 Lipomassageは、ハンドヘルドマシンを使用して、皮膚をこねて滑らかにします。米国皮膚科学会によると、結果は通常一時的なものです。
- 筋膜リリース療法。筋膜性疼痛を患う多くの人々は、筋膜リリース療法からの解放を見出します。マッサージセラピストまたはカイロプラクターが手動で筋膜をマッサージして、緊張を和らげます。
- 超音波。超音波リポスカルプティングは、脂肪細胞を破壊することによってセルライトの外観を減らす可能性があります。音波を使って血液循環を促進する超音波療法は、筋筋膜性疼痛を緩和する可能性があります。
- ストレッチ。定期的なストレッチルーチンは、足底筋膜炎、筋筋膜性疼痛症候群、線維筋痛症などの筋膜関連の状態を助けることができます。
結論
筋膜ブラストの支持者は、それが痛みとセルライトを減らすと言いますが、その有効性に関する研究はあまりありません。報告されている利点は、逸話的で理論的なものです。
一方、一部のユーザーは、筋膜の発破による重度のあざや痛みの増加などの副作用が発生したと主張しています。
筋膜ブラストを試したい場合は、まず医師に相談してください。彼らはそれがあなたにとって安全なテクニックであるかどうかを判断するのに役立ちます。
