水に続いて、お茶は世界で最も一般的に消費される飲み物です。緑茶の売り上げは、世界のお茶の売り上げの約4分の1を占めています。
人々は味が好きであるだけでなく、そのさまざまな健康への影響のために緑茶を飲みます-その1つは下剤効果かもしれません。
緑茶がうんちをするかどうかについての決定的な証拠を探しているなら、多くの強力な研究はありません。ただし、緑茶を十分に飲むとうんちをするという考えを裏付ける情報がいくつかあります。詳細については、読み続けてください。
研究は何と言っていますか？
特に緑茶とうんちをしなければならないことに関連する研究は多くありません。これは私たちが下剤効果と呼んでいます。しかし、いくつかの研究はあなたの消化管が緑茶にどのように反応するかについての手がかりを与えることができます。
- 2016年の動物実験では、緑茶に一般的に見られる化合物であるストリクチニンの効果を調べました。著者らは、ストリクチニンを与えられたラットは、化合物を与えられなかったラットよりも下剤効果が大きいことを発見しました。彼らは、ストリクチニンがラットの小腸の動きを増加させ、それが彼らをよりうんちさせることを発見しました。
- 緑茶にはカフェインが含まれています。 International Foundation for Gastrointestinal Disorders（IFFGD）は、カフェインには下痢を引き起こす可能性のある下剤効果があると報告しています。財団によると、1日に2〜3杯のコーヒーやお茶を飲むと症状が悪化する可能性があります。
- より多くの水分を飲むと、便秘、頻繁にうんちをすることができない状態、または便が通過しにくい状態を減らすのに役立ちます。緑茶などの水分を多く飲むと便が柔らかくなるので、排便がしやすくなります。
これらは緑茶があなたをうんちさせるかもしれない方法のほんの一部ですが、これが間違いなく真実であると言う人間の研究はありません。また、緑茶の潜在的な下剤効果は、センナやカスカラなどの他のお茶ほど強くはないようです。
緑茶抽出物やサプリメントはどうですか？
サプリメントメーカーは、緑茶に含まれる化合物のいくつかを取り、サプリメントと粉末にパッケージ化します。これらのサプリメントは、緑茶の報告された利点を達成するために毎日たくさんのお茶を飲みたくない人々にアピールするかもしれません。
緑茶抽出物の最も一般的な成分の1つは、エピガロカテキンガレート（EGCG）です。これは、抗酸化（炎症と戦う）特性を持つ化合物であるカテキンです。しかし、研究者たちは、EGCGが下剤効果があることを発見していません。
緑茶に含まれるカフェインがうんちを引き起こす主な原因である場合は、緑茶のサプリメントを注意深く読んでください。一部のサプリメントにはカフェインが含まれていますが、他のサプリメントにはカフェインが含まれていません。また、緑茶抽出物は水分ではないため、便秘を軽減する効果に影響を与える可能性があります。
緑茶の証明された利点は何ですか？
研究者は緑茶とその健康上の利点について多くの研究を行ってきましたが、緑茶には薬効があると結論付ける決定的な証拠は多くありません。しかし、人々は以下の目的のいくつかのために緑茶またはその抽出物を使用します：
- 減量を助ける
- 精神的覚醒の改善
- ガンや心臓病からの保護
- 頭痛の痛みを軽減する
- 一部の種類のがんのリスクを軽減する
以下で読むように、緑茶を飲むことには多くの副作用はなく、多くの報告された利点があります。それを飲むことはあなたの健康を増進するのを助けるかもしれません、しかしあなたが服用しているあなたの健康、食事療法、または薬に関してはそれは医者のアドバイスの代わりになるべきではありません。
緑茶を飲むことのデメリットはありますか？
国立補完統合衛生センターは、緑茶は適度に使用すると安全であると報告しています。緑茶を飲むことのまれですが潜在的な副作用のいくつかは次のとおりです。
- 黄疸、暗色尿、または胃の痛みを引き起こす可能性のある肝障害
- ベータ遮断薬ナドロールの効果の低下
緑茶にはカフェインが含まれていることを知っておくことが重要です。カフェインに敏感な場合は、次のような不快な症状が発生する可能性があります。
- 急速な心拍数
- 睡眠の問題
- 頭痛
下剤効果があるかもしれない他の種類のお茶はありますか？
お茶メーカーは ツバキsinensis 黒茶、緑茶、ウーロン茶を作るための植物。これは、これらのお茶の種類が腸に同様の影響を与える可能性が高いことを意味します。ただし、お茶の種類ごとに異なる方法で準備されます。たとえば、緑茶は葉を軽く蒸して作られます。
ただし、一部のお茶は、から作られたものよりも強い下剤効果があることが知られています ツバキsinensis 工場。
IFFGDは、センナ茶は天然の下剤であると報告しています。このお茶には、強力な下剤効果を持つ化合物アントラキノンが含まれています。
便秘を経験した場合に役立つ可能性のある他のお茶の種類は次のとおりです。
- カスカラティー
- たんぽぽ茶
- ペパーミントティー
これらのお茶はあなたの体にさまざまな影響を及ぼし、トイレに行く可能性を高めます。
これらのお茶は時折の便秘を和らげるのに役立ちますが、長期的な解決策として使用すべきではないことに注意することが重要です。慢性便秘を経験した場合は、医師に相談してください。根本的な状態が原因である可能性があります。
重要なポイント
緑茶を飲むと、より頻繁に、またはより簡単にうんちをする人もいます。ただし、緑茶がどれだけこの効果をもたらすか、または緑茶を飲むとほとんどの人がうんちをするかどうかを示唆する研究はありません。
下剤効果のあるお茶を飲みたい場合は、センナ茶などの他の選択肢について医師に相談してください。
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