体に住むことは複雑な経験です。
私の成人期で最もシュールな経験の1つは、職場の机に座って、最近のMRI中に医師が一連の脳と脊椎の病変を発見したことを看護師が電話で教えてくれたときに起こりました。
これらの目に見えない病変が存在する可能性があるのはどうしてですか？私の考えでは、これは私ではなく他の人に起こったタイプのことでした。
6年後、私はまだその日まで、脳と脊椎の病変を持っている人として実際に特定することはなかったと冗談を言っています。もちろん、その電話を受けるまで私たちの誰もそうしません。それは私たちが私たちの生活のために想像しがちなことの一部ではありません。
医学的診断は私たち自身の体から疎外されていると感じることがあります。私の新しい多発性硬化症（MS）診断の最初の数日と数週間、私は自分の肌に見知らぬ人のように感じました。
診断までの期間は、それ以上ではないにしても、同じように奇妙でした。
ある朝、私がベッドから出たとき、MSは神経感覚の大きな変化として最初に私を訪ねてきました。
左足は涼しい床を感じ、右足は暖かく感じました。その初日、皮膚の深いしびれが私の足を腰に忍び寄り、1週間以上続きました。最終的に、それは私の左脚に側面を切り替え、私の胴体中央部までさらに高くなりました。
感覚は数週間、そして数ヶ月続いた。なぜ私の体がこんなに奇妙に振る舞うのか理解できませんでした。
数年後、この新しい神経疾患の症状を私の体とのより優しい関係の始まりとして振り返るとしたら、私はおそらく笑って眉を上げていただろう。それでも、今日、私はこれがまさに起こったことであるとあなたに言うことができます。
不治の病の人生を変える診断の真っ只中でさえ、私の体との関係がより良く進化したのはどうしてですか？
私の体のニーズを信頼することを学ぶ
私がMSを持っていることを知る前の期間は、私にとって肉体的にも精神的にもトリッキーでした。
「奇妙な足のしびれ」に加えて、私は自分のエネルギーレベルに大きな変化を経験しました。私が知っていたのは「疲れた」という言葉だけでしたが、振り返ってみると、「倦怠感」と呼ばれるさらに深いタイプの多発性硬化症であることがわかります。
当時、なぜこの「倦怠感」が現れ続けたのか、とてつもない自信がありました。
私はほとんどの日、仕事で机の下でこっそり昼寝をすることに頼っていました。ジョージが仕事で贅沢な昼寝をこっそりできることを知ったときのサインフェルドのエピソードを考えずにはいられませんでした。
私はジョージコスタンザタイプとして実際に識別していません、それでこれはいくらかの恥を引き起こしました。私は職場の同僚と信頼できる専門的な関係を築くために一生懸命働きました。
これらの昼寝は、私が自分自身を見た方法とはかけ離れていましたが、それでも私はそれらを必要としていました。
私は怠け者でしたか？私は自分の仕事を気にするのをやめましたか？私はまだ診断を受けていなかったので、私がすることを知っていたのは、私が人として誰であるかを直接非難することだけでした。
うわぁ。
私の診断後も、自己不信は長引いた。脳と脊椎の病変の文字通りの画像を見ていても問題にならないこともありました。私の中の何かが私の症状の妥当性を疑っていました。
それが私と私の態度だけだったらどうしますか？たぶん私はそれから抜け出し、より前向きで、エネルギッシュで、弾力性がある必要がありました。
時間が経つにつれて、そして私が本当に好きな臨床医との心理療法で、私たちの多くがK-12の学校制度で恥と恐怖を経験するとき、私は子供の頃から自己疑惑と自己非難のパターンを学んだことを理解し始めました。 、私たちの家族関係、そして全体としての仕事優先の文化の中で。
医療の世界でも、子供や女性はしばしば疑われ、弱体化する可能性があります。私たちがここにいる間、トランスジェンダーや有色の女性は、私が個人的には関係のない、まったく別のレベルの医学的無効化や虐待を経験していることを言及することが重要ですが、確かに非常に現実的です。
これらの自己不信のパターンを発見したとき、私は自分の体と思考に関連する新しい方法を見つけ始めました。自分を疑う代わりに、自分の症状と体を信じて実験しました。
私の古いパターンは、私に自分のニーズを二番目に推測させたり、ただ続けようとしたり、測定しなかったことで自分を責めたりするでしょう。今、私は仕事で必要なものを宿泊施設や休暇の形でもっと求めることを学んでいました。必要なときに友達にサポート、優雅さ、柔軟性を求める方法を学んでいました。
私の体のニーズを無視するための帯域幅がなくなったことは、最初に感じたほど厄介で不快なことでしたが、ある意味で贈り物でした。
私は自分の体を無視していたことに気づき、それとの前向きで敏感なコミュニケーションへの扉を開きました。一時停止して家に帰って休む必要がある場合は、完全に許容できることを学びました。
内側の子と内側のプロテクターに関連する
多発性硬化症と一緒に暮らしてから何年も（そして「大人」としてさらに何年も）、私はまだ特定の医師の診察に至るまでの医学的不安を経験しています。
病院で点滴の日に行く途中の胸のシートベルトの感覚を思い出すことができます。お腹が逆さまになり、目的地に近づくとワイパーが不気味に前後に動くのが見えました。
「何が起こるのか」というイメージが頭に浮かびました。家にいて毛布の下に隠れたいという欲求が私を襲い、私は悲しみ、怒り、そして恐れを感じました。
子供の頃、私は予防接種の時間になると、または私の子供の自己が「ショット」と言うように、診療所のトイレに隠れていました。痛い。当時は恐怖が強かった！
大人として、私は時々同じ恐れを無視し、すべてがうまくいくように振る舞うことを強いられていると感じます。しかし、それはかなり不自然です。真実は、私はまだ時々恐れているからです。
心理療法士としての研修で、子どもの頃とまったく同じように恐怖を感じることができる内なる子どもとの関わりの力について学びました。
私たちの多くは、私たちの「内なる問題解決者」自身からのこれらの恐れにデフォルトで対応することができます。私たちが本当に必要としているのは、子供のような恐れを和らげ、検証するのを助けるために自分自身の思いやりのある、育成する部分です。
それで、ある日、医者のオフィスへの怖いドライブで、私は怖い感情から離れるのではなく、怖い感情に目を向けることに決めました。
予想以上にうまくいきました。
自分の中で最愛の子供から見たのと同じように自分自身で恐怖を見始めたとき、私は自分が小さな子供とは正反対の行動をとっていたことに気づきました。
恐らく、私は怖がっている子供に耳を傾け、恐れているのは理にかなっていると言い、手を握り締めて、ずっと一緒にいることを彼女に知らせます。
怖がるのをやめるように自分に言い聞かせる代わりに、私は自分の保護的で育てる自己と、怖がっている小さな子供の自己との間で内面の会話をしました。
私は彼女に最後の気持ちを持っていても大丈夫だと言いました、そして私は彼女を恐れていると非難しませんでした。私は彼女に、泣き、歯を食いしばり、腕を組んで、すべてについて一般的に不器用に感じることを完全に許可しました。
困難な気持ちを感じることで、自分の育成部分からのケアと保護を体験する能力を広げました。
それは一種の自尊心のように感じました。
私が自分自身に対応するこの新しい方法を実践するにつれて、私の予定は、医療スタッフや世界に対して私のように感じなくなり、予定が私の道を進んだ中で、私のさまざまな部分の間のコラボレーションのように感じ始めました。
この新しいアプローチは、私の感情的な範囲を広げるのに役立ちました。私は感じた そう 約束が来たとき、私は自分自身に辛い気持ちを感じさせたので、約束の後、自分自身を誇りに思います。
これは、自分の恐ろしい部分が現れたときにそれを放棄するのではなく、私のそばにいることの意味です。
体を器として見る
私はかつて、私とクラスメートをやる気にさせようとした明るいインストラクターと一緒に女性のエクササイズクラスに参加しましたが、私にはうまくいきませんでした。
彼女が私たちに新しく挑戦的な動きを教えてくれたとき、彼女は私たちが一生懸命働いた場合、私たちの求婚者からより大きくてより高価なダイヤモンドの婚約指輪を引き出した「きれいな」体で報われるだろうと提案しました。考えてみると、まだ笑っています。
数年後、私は別のアプローチの別の教師が率いるグループエクササイズクラスに行きました。彼女は、私たちがこれらのエクササイズを釘付けにすれば、特定のスポーツを上手にそして本当の力でプレーするための十分な設備が整っているだろうと私たちに言って私たちを励ましました。
私はこの2番目のアプローチが好きでした。なぜなら、他の人の体の見方を優先した最初のインストラクターのアウトサイドインアプローチとは対照的に、自分の楽しみに基づいて自分の体でより多くのことをする力と刺激を与えてくれたからです。
女の子として育ち、今では女性として世界を旅しながら、自分の体について「想定」されている微妙で明白な方法を学びました。それはそれ自身の記事かもしれませんが、私はこれらの役に立たない社会的メッセージのすべてを一言で要約することができます：「他の人があなたの体をどのように見るかについて心配する」。
私はいつも女性の体の外見を楽しんで祝うサポーターですが、それでも自分の精神を圧迫するのではなく、解放する方法について自分自身の理解を見つけるのに時間がかかりました。
新たに診断された健康状態と一緒に暮らすことは、私がこの概念全体を早送りするのに本当に役立ちました。障害者差別と性差別は力を合わせて、最初のエクササイズインストラクターのように聞こえる批判的な内なる声を生み出すことができます。
MSの場合でも、他の人が私を望ましいと思うかどうかを自問するとき、その質問が私が誰であるかという観点にどれだけ焦点を当てているかに気付くことができます。 他の人の 視点、または「アウトサイドイン」の価値観システム。
これは、他の人が私たちを物理的にどのように見ているかに基づいて私たちの価値を決定することになっている文化的なメッセージと一致しています。
多発性硬化症と一緒に暮らしている間に自分の体との関係を取り戻すことで、私はそれを裏返しに定義し始めました。
私の体は 私 そして私の世界との関わりのために。友達や家族を抱きしめたり、日の出を見たり、子供たちと一緒に床で遊んだり、食事を楽しんだり、お風呂に入ったり、その他私にとって重要なことは何でもします。
私の体を、私が好きなことをすることを可能にする器として見るとき、私は無限で無限であり、空のすべての星と同じくらい強力で素晴らしいと感じます。
この場所から、どうすれば自分を価値のないものと見なすことができますか？
身体的な制限のある生活とは、自然の中を散歩するために体が動いていないときに植物や花の花束の活気を楽しんだり、友達とテキストメッセージを送ったりするなど、自分がやりたいことを正確に行う能力がないときに創造的であることを意味します自分でたむろするのに十分な気分がないとき。
今日の私の目標は、自分が好きなことをしたり、自分の周りの世界を楽しんだりすることに夢中になり、他人からどのように判断されるかを心配することを忘れることです。それは進行中のプロセスですが、このアプローチは私に多大な解放をもたらしました。
結論
あなたが慢性疾患を抱えて生きているかどうかにかかわらず、体に住むことは複雑な経験です。
私たち自身と私たちの体を不信にし、私たちの本当の感情を抑制し、私たちに喜びと充実感をもたらすものよりも他の人が私たちの体について考えることに集中するように促す、役に立たないアイデアに夢中になるのは簡単です。
あなたの体との関係はあなた自身のものであり、おそらくあなたの人生の残りの間進化するでしょう。あなたはそれにどのように関係するかを選ぶことができます、そして私はあなたの性格、ニーズ、そして充実感に基づいて正しいと感じることをすることであなたを完全にサポートします。
あなたへの私の願いは、あなたが瞬間、そして一生さえも体験できるようになることです！ —あなたが持っている体を信じ、育み、そして楽しむこと。誰かがあなたに言ったからではなく、それがあなたのものであり、あなたの友情に値するからです。
ローレン・セルフリッジは、カリフォルニアで認可された結婚および家族療法士であり、慢性疾患を持つ人々やカップルとオンラインで働いています。彼女は、慢性疾患と健康上の問題を抱えた心のこもった生活に焦点を当てたインタビューポッドキャスト「これは私が注文したものではありません」を主催しています。ローレンは5年以上にわたって再発寛解型多発性硬化症を患っており、その過程で楽しくてやりがいのある瞬間を経験してきました。ローレンの作品について詳しくは、彼女のウェブサイトをご覧ください。 彼女に従ってください と彼女 ポッドキャスト Instagramで。
